Maria
06.07.2012 04:35
Дневник питания и тренировок за 06.07.2012
Вот так все печально обстояло в Гонконге. Утром мы поехали в Ocean
Park, отличное место. Муж был в восторге, загонял меня по
американским горкам. Кататься там можно безгранично...сколько
пожелаешь. Ушел у нас день целый на обход всех зверей, океанариум,
канатную дорогу над морем и горки всевозможные, аттракционы. В
общем молодцы китайцы, такой отгрохали парк здоровенный 
фотки потом
выложу, нам очень понравилось. А по питанию ... искали мы где
поесть утром. Кругом одни макдаки и кфсы .... мужа радость....мое
горе 
Ободрала я себе
с жареной курицы в кфсе мясо ... и грибов из риса съела ... рис
прихватила в парк ... он был очень кстати там ... а на
обратном пути мы чудесным образом нашли нормальный ресторан ... где
я и утку и рыбу от счастья давай лопать с овощами, правда все было
жутко промасленное, аж по усам жир тек 
но я
была счастлива, потому как уже второй день толком не ела ничего!
... и риса взяла с собой на следующий день пол кг от страха, что
придется голодать опять
фотки потом
выложу, нам очень понравилось. А по питанию ... искали мы где
поесть утром. Кругом одни макдаки и кфсы .... мужа радость....мое
горе Ободрала я себе
с жареной курицы в кфсе мясо ... и грибов из риса съела ... рис
прихватила в парк ... он был очень кстати там ... а на
обратном пути мы чудесным образом нашли нормальный ресторан ... где
я и утку и рыбу от счастья давай лопать с овощами, правда все было
жутко промасленное, аж по усам жир тек но я
была счастлива, потому как уже второй день толком не ела ничего!
... и риса взяла с собой на следующий день пол кг от страха, что
придется голодать опять Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
110
|
214.5 | 31.5 | 8.9 | 0 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 840 | 234.9 | 34.1 | 9.4 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) |
175
|
264.3 | 5.6 | 0.5 | 57.7 |
| Итого | 925 | 264.3 | 5.6 | 0.5 | 57.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
100
|
84.5 | 18.2 | 1.3 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соевое масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка, только мясо, жареное на открытом огне |
90
|
126 | 24.8 | 2.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Итого | 980 | 672.2 | 51.7 | 21.9 | 34.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 12 | 36.9 | 0.7 | 2.2 | 2.3 |
| Итого за день | 2757 | 1212.7 | 92.4 | 34.2 | 94.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
