Дневник питания и тренировок за 06.07.2012

Вот так все печально обстояло в Гонконге. Утром мы поехали в Ocean Park, отличное место. Муж был в восторге, загонял меня по американским горкам. Кататься там можно безгранично...сколько пожелаешь. Ушел у нас день целый на обход всех зверей, океанариум, канатную дорогу над морем и горки всевозможные, аттракционы. В общем молодцы китайцы, такой отгрохали парк здоровенный С улыбкой

фотки потом выложу, нам очень понравилось. А по питанию ... искали мы где поесть утром. Кругом одни макдаки и кфсы .... мужа радость....мое горе Сумашествие

Ободрала я себе с жареной курицы в кфсе мясо ... и грибов из риса съела ... рис прихватила в парк ... он был очень кстати там С улыбкой

... а на обратном пути мы чудесным образом нашли нормальный ресторан ... где я и утку и рыбу от счастья давай лопать с овощами, правда все было жутко промасленное, аж по усам жир тек Широкая улыбка

но я была счастлива, потому как уже второй день толком не ела ничего! ... и риса взяла с собой на следующий день пол кг от страха, что придется голодать опять С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	110	214.5	31.5	8.9	0
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Итого	840	234.9	34.1	9.4	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	175	264.3	5.6	0.5	57.7
Итого	925	264.3	5.6	0.5	57.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская	100	84.5	18.2	1.3	0
Брокколи, вареная, без соли	200	70	4.8	0.8	7.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соевое масло	15	134.9	0	15	0
Утенок белой пекинской утки, грудка, только мясо, жареное на открытом огне	90	126	24.8	2.3	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Итого	980	672.2	51.7	21.9	34.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Итого	12	36.9	0.7	2.2	2.3
Итого за день	2757	1212.7	92.4	34.2	94.9