Maria
26.07.2012 10:43
Дневник питания и тренировок за 26.07.2012
С дороги не хотелось есть совсем .... пол дня голодала, было мне
дурно. Ну ничего .... к вечеру очнулась 
.... наконец то
дома можно свою еду делать и употреблять 
.... наконец то
дома можно свою еду делать и употреблять Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
270
|
162 | 7.8 | 8.6 | 12.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
70
|
212.1 | 5.3 | 1.8 | 43.6 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Чеснок |
16
|
23.8 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
30
|
15.2 | 1.8 | 0 | 2 |
| Уксус винный 3% |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 2252 | 710.2 | 24 | 16.9 | 117 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
230
|
200.1 | 42.1 | 2.8 | 1.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 381 | 238.6 | 44.8 | 3 | 7.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лонган |
170
|
102 | 2.2 | 0.2 | 23.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 310 | 167.8 | 2.8 | 0.7 | 37.6 |
| Итого за день | 3343 | 1117.3 | 71.6 | 20.7 | 162.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
