Maria
14.11.2014 03:12
Дневник питания и тренировок за 13.11.2014
Вот так, к своему стыду я наела. В кучу все записала. Выходим из
эйфории, и приходим в режим. А то вес уже критичный. Заставила себя
позаниматься хотя бы. И составить рацион на завтра. Да прибудут со
мной силы 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Зефир |
120
|
391.2 | 1 | 0.1 | 95.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
243.8 | 15.4 | 19.8 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Кета |
350
|
444.5 | 66.5 | 19.6 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1602 | 1266.4 | 87.7 | 44.1 | 128.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
70
|
32.2 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Пыльца |
70
|
108.5 | 14 | 1.4 | 10.5 |
| Итого | 900 | 230.6 | 16.4 | 2 | 36.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
| Цукаты |
10
|
21.6 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 430 | 416.8 | 5.4 | 10.9 | 72.6 |
| Итого за день | 3432 | 1909.4 | 109.5 | 57.1 | 236.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
39 |
39 |
Результаты за день
Энергозатраты: 218.4 ккал
Время: 39 мин
Ольга N
14.11.2014 08:17
Надо постараться!
Maria
14.11.2014 08:18
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
