Дневник питания и тренировок за 05.11.2014

Прям день обжорства какой то С улыбкой

весь день тянуло что-то смолотить. ну это еще и гормональное. Поэтому не будем себя ругать С улыбкой

А вечером, принес милый свинину в дом, которую я, в принципе, стараюсь не употреблять. И понеслась. То в кисло сладком, теперь с кунжутом, тоже восток навевает. И салат сделала как в китае. Там они заправку такую делают, кисло-сладко-острую. И смесь арахиса и чили добавляют. Ну вот заправка - лимонный сок, соевый соус, стевия порошковая, вассаби немного добавила. Получилось отличненько. Фотка с телефона, как всегда С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	70	229.6	5	6	38.9
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сырный пирог, промышленого изготовления	120	385.2	6.6	27	30.1
Итого	1474	790.4	28.1	42.2	75.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Виноград	270	194.4	1.6	1.6	41.6
Тыква	125	27.5	1.3	0.1	5.5
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	845	221.9	2.9	1.7	47.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вашкери 02.11.14	215	125.6	6	4.3	15.9
Маш пророщенный	60	18	1.8	0.1	2.5
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	22	63.8	3.1	5.7	0
Крахмал картофельный	17	53.2	0	0	13.3
Кисло-сладкий соус	15	25.9	0	0	6.5
Итого	329	286.4	11	10.1	38.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Соль	5	0	0	0	0
зефир ECO botanica	80	161.6	0.8	0	64.8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	80	107.9	14.7	5.4	0
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Цукаты	4	8.7	0.1	0	2.2
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Итого	503	478.4	24.1	18.1	80.6
Итого за день	3651	1777.9	66.1	72.3	241.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 163 ккал

Время: 30 мин

Светланаё 06.11.2014 07:02

Выглядит так аппетитненько Хорошо

Maria 06.11.2014 07:08

Светланаё Ф, спасибо С улыбкой

Ольга Ольга 06.11.2014 07:22

Вы, как всегда, на высоте!

Maria 06.11.2014 07:24

Ольга Ольга, спасибо, готовить то я вообще обожаю )))) а сейчас у меня еще посуду моют, так что вся негативная сторона тоже снята )))) буду с вами рецептами делиться чаще Дразнюсь