Дневник питания и тренировок за 04.11.2014

и так, пытаюсь контролировать жиры. а сгуха то манит меня Широкая улыбка

вечером готовили мясо китайское в кисло-сладком соусе, ну надо сказать, соус я попробовала, получилось почти как в китае, я даже не ожидала С улыбкой

кухня вся в масле, е мае, у меня подозрения, что китайцы используют соевое масло, показалось что даже рафинированное подсолнечное дает какой то запах. вес в общем так и стоит, две недели надо терпеть и не паниковать Широкая улыбка

Ну и вот фоточки, собственно то самое мясо С улыбкой

супчик вашкери, и солянка....все как всегда, с телефона С улыбкой

розочки вот, радуют глаз, у нас уже все снегом замело. а тут яркое пятно С улыбкой

творожок мой любимый с ягодкой

ну и я в китае, с редиской мутантом Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Итого	1254	477.8	25.4	22.9	43.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Итого	800	22	1	0.1	4.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с грибами, курой и тыквой 02.11.14	150	77.7	8.4	1.5	7.4
суп вашкери 02.11.14	230	134.3	6.4	4.6	17
Маш пророщенный	55	16.5	1.7	0.1	2.3
Итого	435	228.5	16.5	6.2	26.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	140	22.4	2.1	0.3	2.8
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Креветка дальневосточная (мясо)	230	200.1	42.1	2.8	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Треска атлантическая, сушеная и соленая	100	290	62.8	2.4	0
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Кисло-сладкий соус	30	51.8	0	0	12.9
Итого	622	645.2	109	5.5	35.3
Итого за день	3611	1377	152.2	35	110.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 162.3 ккал

Время: 30 мин

DobrayZena 05.11.2014 11:00

Супер!!!! а рецептик соуса можете подкинуть?

Альбина 05.11.2014 11:43

Во это редиска. Широкая улыбка

Maria 05.11.2014 14:12

Ольга Кривоносова, Альбина, Griga, Зинаида Швырёва, китайцы те еще культиваторы Широкая улыбка

творог - все просто 170гр творога обезжиренного, грамм 50 кефира 1%, клубники грамм 50, ваниль и стевия, или сахар, или мед, пробить блендером да и все дела.
Мясо: свинину режем тонкими полосками, мешаем крахмал с водой 1\1. окунаем туда кусочки. Жарим на расскаленном масле. Желательно как во фритюре.
Соус: 5ст ложек сахара, 2 томат пасты, 1чл соли. на сковороде сахар растворяется в пасте (можно кетчуп), вливаем уксус 70% чайную ложку, 150гр воды, и 2-3 ложки крахмала разведенного в воде, можно масло кунжутное добавить, все мешаем, густеет, кидаем туда мясо.
Готовила не себе, это конечно ни разу не полезно. Но классический рецепт. А так, думаю, можно и куру взять.