Дневник питания и тренировок за 15.10.2014

Давно не публиковалась, пора начать, я уже больше недели активно ударила по кардио и начала силовые, сейчас буду корректировать питание, винограда тут наелась вечером случайно С улыбкой

а так в целом отличный день, вся в заботах и делах, работа, сессия, ой ой, ни минуты покоя С улыбкой

ничего, я люблю полный загруз С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай с мятой	400	17.2	2.4	0.4	0.8
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Фолиевая	100	0	0	0	0
Овсяная мука	40	147.6	5.2	2.7	26
Соль	2	0	0	0	0
Итого	1152	448.3	19.8	6	83.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из кабачков 04.10.14	350	125.3	3.5	1.1	24.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Печень говяжья	140	177.8	25.1	5.2	7.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	508	335	28.9	9.3	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Зеленый чай	600	13.8	2	0.5	0.4
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	1198	321.8	11.9	21.4	20.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	410	295.2	2.5	2.5	63.1
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	462	362.5	11.6	4.3	66.2
Итого за день	3420	1471.5	72.5	41.4	205.5