Maria

26.09.2014 05:20

Дневник питания и тренировок за 25.09.2014

Ну вот, с рейтингами вроде нет проблем, хочется все время готовить, делала утром себе блинчики, фотки с телефона, но все же С улыбкой

решила поделиться, ну и рецепт соответственно в завтраке С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	37	57.4	7.4	0.7	5.6
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Овсяная мука	50	184.5	6.5	3.4	32.5
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Соль	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Мята колосистая, свежая	5	2.2	0.2	0	0.1
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	1490	756.8	29.6	16	128.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	562	43.9	0.3	0.3	10.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль	3	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Свекла отварная по 1-76	170	81.6	3.1	0.2	16.7
Печень говяжья	110	139.7	19.7	4.1	5.8
Итого	368	243.5	24.1	4.4	26.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколад молочный	34	188.4	3.3	11.8	17.1
Итого	743	216.3	3.9	12.4	22.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Запаренный рис	20	20.2	0.5	0.2	4.2
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
Итого	310	176.7	30.5	2.4	8.2
Итого за день	3473	1441.1	88.7	35.9	200.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.09.2014 07:51

Вкусно-то как! А красота какая!
Талантливый человек талантлив во всём. Хорошо

Молодец!

Люся 27.09.2014 20:37

Какие сладкие фото. Аж блинов захотелось. Завтра попробую испечь. Лет 7 блинов не пекла. Насмотрюсь здесь рецептов и фоток с шедеврами и приходит ко мне кулинарное вдохновение. Сегодня варила солянку и запекала карпа с картофелем. Нужно тоже будет попробовать делать красивые фото.

Maria 02.10.2014 07:11

Ирина Устимович, спасибо С улыбкой

Люся, конечно попробуйте, я вот на телефон сейчас вообще фотаю, нет времени на камеру обрабатывать потом еще С улыбкой

Maria 03.10.2014 07:19

Екатерина, рецепт в завтраке оладушек. они очень даже и полезные )))) на печень изредка когда лень заморачиваться . про пыльцу ранее где то писала. продукт пчеловодства

Maria 03.10.2014 07:19

Юлия Фицжеральд, на пасеке .... свежую морожу

Maria 04.10.2014 01:42

Екатерина, Кать, а я чай завариваю отдельно, более того там кроме чая - лимонграсс, синии цветы тайские для глаз, какой нибудь еще сбор для почек, а в кружку кидаю мяту, она растет у меня на окне, и годжи, содержимое кружки потом съедается Подмигиваю

наталия горошинка 04.10.2014 10:17

Привет))) А где рецепт? Оладушки?)))

Maria 04.10.2014 12:05

Екатерина, заварка в чайнике. в кружке годжи и листья мяты свежие. их и употребляю

Maria 04.10.2014 12:06

наталия горошинка, ну мука, отруби, сахар, яйцо смешать довести водой до нужной консинстенции и печь. все

Худышка- Агафонова 04.10.2014 14:24

Maria, калорийно должно быть?

Maria 04.10.2014 17:08

жиртрест Агафонова, ну вот же в дневнике выше - калорийно?

Худышка- Агафонова 05.10.2014 15:22

так не понять, я люблю чтоб блюдо записывалось целиком Надо подумать

Maria 06.10.2014 07:18

жиртрест Агафонова, ну извините, как времени хватает .... ))))

Дина *** 08.10.2014 18:36

да, очень-очень красиво. я завидую, мне чтобы было и вкусно, и красиво, и полезно, надо прилагать огогого какие усилия. Maria, как у вас так получается. я и блог ваш специально смотрела. куча оригинальных рецептов с обалденным нутриентным составом! как??? вы этому со временем научились или это от природа что-то? у меня вся эта готовка не идет и требует колоссальных напрягов

Maria 09.10.2014 03:18

Дина С***, я готовлю с 7 лет, с 11 я уже готовила суфле, желе, холодцы, запеканки, с детства страсть к кулинарии, а вот теперь представьете, до 20 лет (за 9 лет кулинарного опыта) сколько в голове моей было уже рецептов, в 20 я начала функциональное питание изучать, с 17 диетологию. С 20 до 27 прошло 7 лет .... так что это и страсть к кулинарии и медицине, и опыт конечно же, я уже не прилагаю совершенно никаких усилий, все идет из подсознания, на автомате С улыбкой

Дина *** 09.10.2014 08:21

Maria, очень здорово!в общем,вы - профессионал. и есть надежда, что годам к 50 у меня тоже выработаются кое-какие навыки)