Maria
02.07.2012 09:15
Дневник питания и тренировок за 02.07.2012
Чем ближе к отпуску тем страшнее питание 
....мне
уже не терпится поскорее улетать 
....мне
уже не терпится поскорее улетать Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Пыльца |
20
|
31 | 4 | 0.4 | 3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Виноград |
155
|
111.6 | 0.9 | 0.9 | 23.9 |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Ананас |
90
|
46.8 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Кедровый орех |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 1 |
| Итого | 1173 | 638.7 | 11.8 | 8.4 | 125.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 840 | 80 | 6.1 | 4 | 4.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Ананас |
80
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 530 | 253.1 | 2 | 1.9 | 53.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета |
200
|
254 | 38 | 11.2 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Кета соленая |
130
|
239.2 | 31.6 | 12.5 | 0 |
| Итого | 435 | 509.2 | 71.1 | 23.9 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 315 | 176.8 | 3.1 | 1.4 | 36.5 |
| Итого за день | 4108 | 1691.7 | 96.3 | 39.4 | 225.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
