Maria
27.07.2014 03:09
Дневник питания и тренировок за 26.07.2014
Ну вот дошла до зала и бассейна. Радость. На завтрак 1000ккал
слопать - шок 
.... вообще
аппарат показал у меня основной обмен с учетом моего метаболизма
1412.....что то я переедаю .... ну и я взвесилась .... и что .... и
ничего вообще как был 58 так и есть. пофигу весу на мои кардио
каждый день .... уже не знаю .... меньше есть .... но я не хочу
сдаваться и меньше есть .... хочу
метаболизм разгонять. чую надо уже силовые добавлять 
.... вообще
аппарат показал у меня основной обмен с учетом моего метаболизма
1412.....что то я переедаю .... ну и я взвесилась .... и что .... и
ничего вообще как был 58 так и есть. пофигу весу на мои кардио
каждый день .... уже не знаю .... меньше есть .... но я не хочу
сдаваться и меньше есть .... хочу
метаболизм разгонять. чую надо уже силовые добавлять Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
55
|
85.3 | 11 | 1.1 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый "медовый", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
80
|
232.8 | 4.9 | 13.2 | 23.5 |
| Итого | 1835 | 1032.4 | 71.7 | 28.1 | 118.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 250 | 50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
95
|
39 | 1.3 | 0.2 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
205
|
28.7 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
165
|
121.2 | 3.2 | 0.6 | 25.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 908 | 286.5 | 12 | 2.5 | 52.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, сушеная и соленая |
15
|
43.5 | 9.4 | 0.4 | 0 |
| Печень говяжья |
45
|
57.2 | 8.1 | 1.7 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Итого | 308 | 207.8 | 19.8 | 2.3 | 24.8 |
| Итого за день | 4051 | 1567.1 | 105.5 | 33.3 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
31 |
31 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 440.8 ккал
Время: 46 мин
Maria
27.07.2014 03:13
а и еще ... заметила в сывортке нет воды .... это как? ... бред
какой то
у
меня с белком обратная проблема, я его переедаю ... поэтому и не
могу похудеть сразу начинаю вкачиваться 
Виктория
27.07.2014 09:10
Maria,
Если у Вас хорошая спортивная подготовка и нужно согнать остатки упрямого жира, попробуйте такую тренировку (вложу сейчас файлик, себе копировала со спортивного сайта, ссылки не сохранила, но думаю, можно погуглить).
Maria написал:ну, это явный перебор....
у меня белка 170, 130, 200 гр каждый день
Maria написал:это вряд ли. Насколько я поняла, Вы силовым тренингом не занимаетесь? Поэтому с таким количеством белка тупо работаете на унитаз.
поэтому и не могу похудеть сразу начинаю вкачиваться
Если у Вас хорошая спортивная подготовка и нужно согнать остатки упрямого жира, попробуйте такую тренировку (вложу сейчас файлик, себе копировала со спортивного сайта, ссылки не сохранила, но думаю, можно погуглить).
Maria
27.07.2014 14:43
Виктория,
хорошо если на туалет работаю .... да у меня физиология такая
что собственным весом .... короче вот только плавать начала уже
подруга мне даже сказала ... типа ты че качаться
начала 
хотя
казалось бы .... плаваю .... и вот такая фигня
Евгения, да я тоже неделю то как вернулась к спорту, начала с кардио пока и бассейна, потом введу все до кучи .... я бы и мышцы не против высушить, я прохожу медасс раз в месяц, он показывает в килограммах и жир и воду и мышцы и метаболизм ... поэтому все под контролем
через неделю
посмотрим, от чего вес стоит 
жира одного
надо 4 кг убрать до низшей границы нормы .... так что есть над чем
работать
хотя
казалось бы .... плаваю .... и вот такая фигня Евгения, да я тоже неделю то как вернулась к спорту, начала с кардио пока и бассейна, потом введу все до кучи .... я бы и мышцы не против высушить, я прохожу медасс раз в месяц, он показывает в килограммах и жир и воду и мышцы и метаболизм ... поэтому все под контролем
через неделю
посмотрим, от чего вес стоит жира одного
надо 4 кг убрать до низшей границы нормы .... так что есть над чем
работать 
Елена Надеждина
27.07.2014 14:45
Maria,
а что такое медасс?
Maria
27.07.2014 14:54
Елена
Надеждина, у нас оборудование в фитнесс клубе .... вообще
определяет состав тела, я в инете смотрела диетологи и спортсмены
его используют .... ну так как мне он бесплатно достается хыхыхы я
и слежу
Елена Надеждина
27.07.2014 14:59
Maria,
))) понятно)) повезло)))
