Maria
01.07.2012 07:28
Дневник питания и тренировок за 01.07.2012
Собираюсь в отпуск, каждый день гости, суматоха..... Странно что
нет молок нигде. У них состав то неплохой, ну приходится как хрящи
их заносить 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Итого | 1050 | 637.5 | 28.5 | 12.4 | 99.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Варенец 2,5% жирности |
285
|
151.1 | 8.3 | 7.1 | 11.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 860 | 233.5 | 8.7 | 7.3 | 30.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
75
|
41.3 | 3.8 | 0.2 | 6.2 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли |
25
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 466 | 304.8 | 30.3 | 12.3 | 17.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1010 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хрящи рыб осетровых пород |
160
|
140.8 | 28 | 3.2 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
90
|
78.3 | 16.5 | 1.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Ананас |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 488 | 305.4 | 47.5 | 4.8 | 15.3 |
| Итого за день | 3874 | 1488.5 | 115.3 | 36.8 | 163.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
