Дневник питания и тренировок за 25.07.2014

вот чета меня на ужин то понесло трескать, ну ничего, уложилась в нормы и слава богу. и позанималась .... уже аж пол 11 ночи .... к слову а ужин то после треньки .... в итоге до 5 утра не спала .... надо с такими завязывать подвигами хыхы .... благо выходной суббота .... уже два дня не плавала хочу в бассейн страсть как )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Пыльца	55	85.3	11	1.1	8.3
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Шоколад горький	42	226.4	2.6	14.9	20.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Фолиевая	100	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1809	838.9	58.1	20.5	100.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Сом (Жарка)	120	126.1	19.2	5.4	0
Карась (Жарка)	80	54.7	11.5	1	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Уксус бальзамический	7	6.2	0	0	1.2
Соль	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	680	317.1	35.9	10.2	18.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Печень говяжья	70	88.9	12.5	2.6	3.7
Креветка дальневосточная (мясо)	220	191.4	40.3	2.6	1.8
Треска атлантическая, сушеная и соленая	40	116	25.1	0.9	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	567	489.7	83	8.8	15.9
Итого за день	3806	1645.7	177.1	39.5	135.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	31	31

Результаты за день

Энергозатраты: 164.9 ккал

Время: 31 мин

Ольга 26.07.2014 08:19

У нас бассейн закрылся на ремонт, даже не представляла, что буду так скучать без него...

Maria 26.07.2014 08:35

Ольга Адамова, у меня одна проблема вот я поплавала 3-4 раза .... у меня сразу плечи ну прям видно что растут Печально

.... я белка ем как спортсмен во время качки .... 3гр на килограмм веса ... видно поэтому так Печально

вот хоть на спине что ли плавать ахахах С улыбкой

.... потому что бассейн манит конечно С улыбкой

Ольга 26.07.2014 08:41

Ольга Адамова, А на аквааэробику?

Ольга 26.07.2014 08:42

Maria, И зачем так много белка? Вес надо набрать?

Катя 26.07.2014 08:42

А Вы набираете вес? А зачем? Болели?

Maria 26.07.2014 09:55

Ольга Адамова, Катя, а мне нравится просто плавать, с 5 лет плаванием занималась и мечтала превратиться в русалку Широкая улыбка

вес мне не надо набирать ахахах, надо наоборот его убирать 4 кг. Катя, с чего бы я болела то? Широкая улыбка

это вообще мой нормальный обычный рацион ... фактически ежедневный, я всегда ем что хочется, а мне хочется всегда белка, вот ни хлеба ни каши, всегда хочу белка! такое вот я животное Широкая улыбка

думаю уже все вечером поем там фруктов .... утром кашу, встаю утром глаза бешенные творога хочу! иду вечером не могу креветок не поесть .... ну не знаю почему так Печально

Катя 26.07.2014 10:54

Maria написал:
надо наоборот его убирать 4 кг

Тю, 4 кг! Не так уж и много. Я вот 13 кг сбрасываю. Но, по сравнению с иными, это тоже мелочь. И я рада, конечно, что Вы не болели. Просто посмотрела на Ваш график веса, а там идет набор, пока Вы на МЗР. Вот я и спросила. Большинство же здесь все-таки сбрасывает вес, как ни крути. Интересно стало. Желаю Вам удачи, какой бы ни была Ваша цель.

Maria 26.07.2014 17:40

Катя, хахах, так я тут не вес сбрасываю, я тут витамины считаю, ну именно на этом сайте С улыбкой

... а набор ... ну извините ахахах, это все машина С улыбкой

))))))) спасибо, вот уже неделю отзанималась а с моим питанием нифига не сбросила - печаль С улыбкой