Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

Вот это я дала жару вчера, ну обед я съела в два захода, картошки чета захотелось, страсть как. Молоденькой, да салата, как умяла. Ну все равно я добросовестно отзанималась, так что я молодец, а я еще на утро след так удивилась, че это я разжирела, конечно нажралась, да еще и соленого С улыбкой

))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Варенец 2,5% жирности	370	196.1	10.7	9.3	15.2
Шоколад горький	35	188.7	2.2	12.4	16.9
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Итого	2159	960.7	62.6	25.5	116.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	500	367.3	9.7	2	77.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Огурец грунтовый	320	44.8	2.6	0.3	8
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	1125	515.9	17.3	2.9	103.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
Салат (латук)	140	22.4	2.1	0.3	2.8
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Фолиевая	100	0	0	0	0
Соль	5	0	0	0	0
Треска атлантическая, сушеная и соленая	60	174	37.7	1.4	0
Итого	495	336.9	68.3	3.8	4.8
Итого за день	4529	1823.5	149.5	32.7	226.3