Maria
30.06.2012 08:40
Дневник питания и тренировок за 30.06.2012
Витамины не все ... а так в общем и целом нормальный день. Только я
худею и худею что то 
скоро буду
как страшная анорексичка 
может это от
нервов ? или от того что
жиров мало ... скоро отпуск, вот где я буду трескать постоянно
скоро буду
как страшная анорексичка может это от
нервов ? или от того что
жиров мало ... скоро отпуск, вот где я буду трескать постоянно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Пыльца |
60
|
93 | 12 | 1.2 | 9 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Итого | 1145 | 815.1 | 35.8 | 15.6 | 130.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Березовый сок |
250
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 530 | 22.1 | 0 | 0 | 5.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная колбаса |
250
|
285 | 44.3 | 8.8 | 7.3 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 469 | 322.1 | 47.6 | 9.2 | 11.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
135
|
70.2 | 1.5 | 0.5 | 14.3 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Варенец 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.8 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 1265 | 362.2 | 9.3 | 7 | 62.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
180
|
156.6 | 32.9 | 2.2 | 1.4 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 370 | 210.1 | 37.6 | 2.5 | 9.6 |
| Итого за день | 3779 | 1683.5 | 126 | 30.3 | 219.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
