Maria

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maria

29.06.2012 07:22

Дневник питания и тренировок за 29.06.2012

Вся замотанная была С улыбкой

С улыбкой

Приехали гости заграничные, весь день на ногах....страдает питание...дада Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	44	68.2	8.8	0.9	6.6
Творог 2% жирности	160	182.4	32	3.2	4.8
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Итого	1094	769.5	45.9	7.8	126

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Березовый сок	500	40	0	0	10
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Жимолость	180	74.2	0	0	15.3
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Итого	960	397.8	6.7	5.8	74.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Березовый сок	500	40	0	0	10
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	580	77.6	0.3	0.3	17.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Креветка дальневосточная (мясо)	220	191.4	40.3	2.6	1.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	477	363.9	43.9	6.9	8.3
Итого за день	3111	1606.5	96.8	20.7	225.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Автор Татьяна Меньшикова