Дневник питания и тренировок за 10.07.2014

Все, без спорта я спину то себе сорвала на грядках!!!! надо сказать дома в биогумусе с вермикулитом все растет как на дрожжах, базилик уже в деревья превратился! .... вот шалфею что то явно не нравится, хотя сидит в хорошем горшке, в хорошей земле, и воды ему хватает, может он ее наоборот не любит ... посадила еще дома шпинат и салат. руккола уже дала листики и редисон тоже подрастает дома .... а на грядках такие они несчастные, кто то их жрет, даже не смотря на золу....и в глине расти это вам не в биогумусе .... короче, мечтаю дома устроить дикий парник, да мама на меня наехала, сказала ты че, все стены плесенью покроются ..... задумала об утеплении балкона, да вроде это не дешевое дело то Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Горошек зеленый свежий	10	5.5	0.5	0	0.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
творог со сливками	180	206.1	22.3	9.5	7
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Жимолость	110	45.3	0	0	9.4
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	1680	686.8	38.8	12.5	98.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	124	381.6	16.9	26.8	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кресс-салат	20	6.4	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Соль	3	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Треска атлантическая, сушеная и соленая	35	101.5	22	0.8	0
Итого	493	295.4	53.7	3.3	11.3
Итого за день	3347	1361.9	109.4	42.6	128.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 11.07.2014 03:57

подскажите, пожалуйста, что можно вырастить на балконе? ) я в последнее время мечтаю об огороде на подоконнике, но в этом деле полный ноль. посадила на днях укроп, жду всходы )

Maria 11.07.2014 04:04

Екатерина, ооооо, я три года мечтала ахахах С улыбкой

.... лучше летом начинать на балконе растить, на подоконнике мало света растениям, ну по крайней мере у меня на окне половина передохла пока я на балкон не унесла. в общем что нужно.....горшки или ящики разных размеров, камешки - дренаж, биогумус, вермикулит, или кокосовый субстрат. и много света. сначала я сею семена в небольшие чеплашки, землю смешиваю с вермикулитом, он так хорошо ее рыхлит, и корни дышат и влага равномерно распределяется. потом в фазе 3-5 листиков вынимаем растения, прищипываем корень и садим в емкости побольше. ну а там уже смотря что за растения можно в ящик сразу посадить, можно горшки увеличивать. у меня растет петрушка, базилик, кинза, салат, перец чили, шалфей, майоран, тархун, розмарин, ТИМЬЯН - моя любовь, руккола, редиска. И сейчас я еще посадила шпинат, и еще шалфей другого сорта, уж больно он красивый. А и мяту еще посадила. На даче хочу выкопать мелису, ну не знаю как она перенесет переезд домой .... надеюсь хорошо С улыбкой

поливать, опрыскивать фактически каждый день, обязательно дренаж на дно горшков, удобрять раз в две недели ... ну вот и все Широкая улыбка

Maria 11.07.2014 04:07

Екатерина, http://yablochkini.ru/category/ogorod-na-podokonnike/zelen-na-podokonnike вот мне очень понравился сайт, я сначала до половины дошла путем научного тыка, а потом нашла вот сайт этот....тут подробно все описано с фотогафиями .... я вот еще хочу помидоры огурцы и болгарский перец заиметь дома, но чую меня точно потом плесень настигнет С улыбкой

Maria 11.07.2014 04:08

Екатерина, ааа, забыла, самый витаминный и вроде скоростной - кресс салат, но я его только на даче вырастила, дома как раз на окне он и не выжил вообще, вытянулся, света ему мало, хотя все пишут растет чуть ли не в марле ....

Ольга 11.07.2014 06:22

Maria написал:
кресс салат

такая вкусняшечка! Но не сказала бы, что неприхотливый.

Maria 11.07.2014 06:25

Ольга Бостан, на даче ваще вырос в 3-15 .... очень быстро и без всяких капризов Широкая улыбка

Екатерина 11.07.2014 16:45

Maria, спасибо за такие подробные ответы! пока кажется, что это очень сложно ) но я обязательно разберусь! у меня сегодня укроп проклюнулся, правда смотрится как невесело )

Maria 12.07.2014 05:06

Екатерина, сложного нет ничего, надо просто все купить, смешать, и сеять С улыбкой

Екатерина 16.07.2014 20:40

Maria, спасибо ) может, вы меня ещё сориентируете, где это покупать? в специализированных магазинах или искать соответствующие отделы в гипермаркетах?
хочу подойти к проблеме серьёзнее, потому что мой укроп, посеянный абы как, сдох.

Maria 23.07.2014 10:07

Екатерина, я покупала все в гипер маркете у нас а так в спец магазинах для цветов все есть я думаю С улыбкой