Дневник питания и тренировок за 08.07.2014

вот как можно красиво и не калорийно питаться вообще С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	105.6	6.6	8.5	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	1403	602.2	30.3	30	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Печень говяжья	55	69.9	9.8	2	2.9
Соль	3	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Креветка дальневосточная (мясо)	140	121.8	25.6	1.7	1.1
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Итого	689	365.2	47.4	10.4	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Греча запаренная	50	51.4	2.1	0.6	9.5
Итого	750	51.4	2.1	0.6	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Соль	3	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	60	33	3	0.1	5
Телятина, грудная часть	80	71.2	15.6	1	0
Треска атлантическая, сушеная и соленая	20	58	12.6	0.5	0
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Итого	383	270.2	51.5	3.1	8.2
Итого за день	3725	1310	133	44.8	93.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.07.2014 06:43

Что красиво, то красиво С улыбкой

Мила 09.07.2014 07:57

Да уж умеют же люди Широкая улыбка

, к себе в закладки буду пытаться

Наталья 09.07.2014 09:46

Мари, ну красавэлла же....

Maria 11.07.2014 03:49

Наталья Мальцева, Наталья, на грядках сейчас много находишься, да даже за рулем, все руки уже как у негра, а если мы облучаемся солнцем, загораем, кожа вырабатывает витамин Д......надо ради эксперимента будет проверить сколько его во мне. Но я предполагаю что достаточно вот и пишу солнечные ванны )))