Дневник питания и тренировок за 26.06.2012

Готовила стол на аттестацию заведующим кафедрами и главным врачам. Простояла у плиты с 9 утра до 23 часов. Все были в полном восторге, такого успеха я не ожидала сама! Конечно, есть мне было некогда, поэтому я хватала весь день куски и записывала, вечером выпила вина и закусила рулетами из курицы с креветками. Устала, не выспалась, и хочу в отпуск Печально

... Сдала все на отлично. Но сегодня меня ничего не радует, недосып недосып :\

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	60	93	12	1.2	9
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Кефир 2,5% жирности	355	188.2	10.3	8.9	14.2
Сыворотка творожная	550	110	4.4	1.1	19.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Куриная грудка (филе)	190	214.7	44.8	3.6	0.8
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Креветка дальневосточная (мясо)	35	30.5	6.4	0.4	0.3
Свинина, лопаточная часть	25	81.3	3.7	7.4	0
Салат (латук)	130	20.8	2	0.3	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	23	43.5	1.6	0.4	5.2
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	3301	1533.3	87.8	26.1	197.4
Итого за день	3301	1537.1	87.9	26.1	198.1