Maria
04.07.2014 03:13
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Сделала кучу дел, встретила бабушек, ну и конечно с ними до ночи
просидела, никакого спорта 
.... эх ... печаль
.... эх ... печаль Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 1201 | 524.1 | 22.8 | 13.4 | 76.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Восточный суп 01.07.14 |
240
|
147.1 | 3.8 | 1.2 | 29 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 263 | 151.4 | 4.2 | 1.3 | 29.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Итого | 740 | 62 | 8 | 0.8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Треска атлантическая, сушеная и соленая |
115
|
333.5 | 72.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 445 | 556.3 | 102 | 8.8 | 11.8 |
| Итого за день | 2899 | 1260.6 | 133.8 | 22 | 125.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
04.07.2014 06:11
Это точно
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
