Дневник питания и тренировок за 02.07.2014

день как день....утром делала домашние дела, развела удобрение для растений своих, надо пикировать уже тимьян, но у меня не поднимается рука это сделать, поехала поработала, вернулась, еще поделала дела, поела да спать легла хыхы, полила своих детей, надо сказать на утро они все как окрепли тут же, на глазах С улыбкой

.... и еще вес меня бесит, конечно, не смотря на то, что я уже ушла от 1800ккал ... он стоит, собака, на 58 как вкопанный. учитывая, что я работаю в фитнес клубе, каждый раз думаю, надо форму взять, хоть позаниматься, и хрен С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Итого	1824	944.4	57	21.2	127

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Восточный суп 01.07.14	320	196.2	5.1	1.6	38.7
Соль	3	0	0	0	0
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	333	199.7	5.3	1.6	39.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Итого	800	107.1	8.9	1.2	14.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Креветка дальневосточная (мясо)	155	134.9	28.4	1.9	1.2
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	396	183.4	32.1	2.4	8.2
Итого за день	3353	1434.6	103.2	26.5	189.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.07.2014 06:12

Maria написал:
пикировать уже тимьян

пикируй обязательно, знаешь какой пушистый станет!

Maria написал:
надо форму взять, хоть позаниматься, и хрен

Машуня, отключай сачка!

Maria 03.07.2014 06:13

Ольга Бостан, блин Оль, ну жалко, он такой маленький хороший, что же мне надо у него оторвать верхушку? Печально

......
Сачка надо отключать .... сегодня попробую отключить Широкая улыбка

Ольга 03.07.2014 06:17

Maria, а когда вырастет худенький и высокий - думаешь лучше будет? С улыбкой

Щипай и его и себя за пятую точку, что бы начала ходить в зал! Я сейчас пойду.

Maria 03.07.2014 06:38

Ольга Бостан, ладно, вечером почитаю как это делается, и щипну С улыбкой

.... и сама надеюсь сегодня ..... дел оль миллион, приеду в 8 вечера только в 9 .... бабушки в гости приезжают, ну буду с ними болтать и на тренажере заниматься .... только так Широкая улыбка