Maria

02.07.2014 14:27

Дневник питания и тренировок за 01.07.2014

один выходной, весь день убиралась дома, привел свой балкон-сад в порядок, красота там да и только, надо будет пофотать )))) на днях готовила суп том ям и сладкий омлет из белка, вот решила фоточки кинуть С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Икра кеты зернистая, соленая	33	82.2	10.4	4.4	0.3
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1337	618.2	28.2	24.8	70.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Итого	470	467.9	46.2	7.4	49.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Восточный суп 01.07.14	250	153.3	4	1.3	30.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Соль	3	0	0	0	0
Итого	303	173.8	4.4	1.5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Итого	740	62	8	0.8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
Мидии	40	30.8	4.6	0.8	1.3
Итого	290	180.9	34	3	4.5
Итого за день	3140	1490.5	120.6	37.5	162.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.07.2014 14:43

Машунь, как всегда красота. А цветочки желтенькие - салат? И клубника! Наша сошла уже давно Печально

Maria 02.07.2014 14:45

Ольга Бостан, это горчица, Оленька С улыбкой

ну у нас прет еще клубника, наверное у нас все позже, хотя в апреле уже было тепло ....

Ольга 02.07.2014 14:47

Maria, точно горчица, по-моему у кресс-салата тоже что-то похожее. Как твои подоконные дела? Тимьян жив-здоров? С улыбкой

Maria 02.07.2014 14:48

Мария *, спасибо, Марусь, но до моего кумира мне еще как до луны Широкая улыбка

до джейми оливера .... ах *замечталась* С улыбкой

Maria 02.07.2014 14:51

Ольга Бостан, нееее, это точно точно горчица С улыбкой

.... балкон вообще продвигается нормально, ч накупила море горшков, земли, все рассадила, моих тимьянов выжило 12 штук, тьфу тьфу тьфу, один я купила рассадой, и еще тархун купила кустик, два красных перца чили мини, и розмарин, розмарин из семечка говорят очень сложно вырастить, поэтому я не стала и пытаться С улыбкой

))) .... базилик и кинза уже огромные вообще, шалфей выжило только 3, за то большие уже. Посадила балконную редиску в ящик еще и рукколу попытаюсь в ящике вырастить ) вот сколько у меня балконных дел С улыбкой

Maria 02.07.2014 14:52

Мария *, главное - мечта Дразнюсь

Dr.Rediska 02.07.2014 14:54

обалдеть какая красота!

Maria 02.07.2014 14:56

Rediska, спасибо С улыбкой

Svetlana 02.07.2014 14:58

обалдеть красота то какая!

Svetlana 02.07.2014 15:03

Maria, :o а, чего я то сижу! Балкон 8 метров и на нем одна герань, которую не съешь :извини! С улыбкой

) Надо уже за ум браться и тоже чего-нибудь съедобное выращивать!

Наталья 02.07.2014 15:16

ну че.... может собрать твои фотки и книгу опубликовать, картинки готовы как бы))) давай фото балкона!!!

Maria 02.07.2014 15:21

Svetlana, Светик, ну, я по этому и не выращиваю декоративные цветы, к чему тратить усилия, если их нельзя есть ахахах С улыбкой

а вот тимьян, розмарин, тархун, шалфей, многолетние растения, и розмарин вообще говорят полтора метра вырастает, вот это красотааааа С улыбкой

Maria 02.07.2014 15:22

Наталья, Натусик, да надо днем фотать, что бы светло было С улыбкой

..... не, на книгу пока не дотягиваю Широкая улыбка

Maria 02.07.2014 15:25

Галина, для моего это видать не нагрузка хыхы, но что ж теперь, не жить же в грязи С улыбкой

приходится в чистоте но без нагрузки Широкая улыбка

Maria 03.07.2014 01:20

Nathalie Snegynka, ну в общем, там просто белок, и сахарку немного, чайной ложкой взбила ....перемешала до первых пузырьков .... далее сковородку намазала маслом, там масла и грамма нет, на кисточке селиконовой, минуты две без крышки минуты две под крышкой вот и все дела С улыбкой

....