Maria
28.06.2014 08:48
Дневник питания и тренировок за 27.06.2014
руккола так хорошо растет, я думала это одна из моих любимых трав,
ага .... я уже устала ее лопать, но все равно еще посажу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Чай с мятой |
170
|
7.3 | 1 | 0.2 | 0.3 |
| Ягоды Годжи |
7
|
25.9 | 0.8 | 0.7 | 4.8 |
| Греча запаренная |
160
|
164.3 | 6.7 | 1.8 | 30.4 |
| заварной крем с бананом и киви |
50
|
61.9 | 1.3 | 1.2 | 11.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
17
|
8.2 | 1.9 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Итого | 1329 | 612.5 | 28.7 | 15.2 | 89.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| заварной крем с бананом и киви |
50
|
61.9 | 1.3 | 1.2 | 11.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 150 | 197.9 | 22.3 | 5.2 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козлятина, запеченная |
170
|
243.1 | 46.1 | 5.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 340 | 269 | 48 | 5.5 | 3.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
58.1 | 4.4 | 4.4 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 797 | 196.6 | 6.8 | 13 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
150
|
130.5 | 27.5 | 1.8 | 1.2 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 280 | 154.9 | 29.8 | 2.2 | 3.8 |
| Итого за день | 2896 | 1468.8 | 137.5 | 41.7 | 131.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
