Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

руккола так хорошо растет, я думала это одна из моих любимых трав, ага .... я уже устала ее лопать, но все равно еще посажу С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Чай с мятой	170	7.3	1	0.2	0.3
Ягоды Годжи	7	25.9	0.8	0.7	4.8
Греча запаренная	160	164.3	6.7	1.8	30.4
заварной крем с бананом и киви	50	61.9	1.3	1.2	11.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Яичный белок куриный	17	8.2	1.9	0	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Итого	1329	612.5	28.7	15.2	89.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
заварной крем с бананом и киви	50	61.9	1.3	1.2	11.2
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	150	197.9	22.3	5.2	14.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Итого	280	154.9	29.8	2.2	3.8
Итого за день	2896	1468.8	137.5	41.7	131.3