Дневник питания и тренировок за 24.06.2012

Слабенько по витаминам, но сегодня я домой не зашла с 9 утра и до 9 вечера. Пообедала чем пришлось, и перекусила тоже, за то поплавала от души, покопалась в грядках, скормила себя мошкаре и комарам, сказка просто Широкая улыбка

. Вечером накидалась белками, я осталась довольна С улыбкой

Эх ... клубники главное заготовила 5кг Дразнюсь

... Но мне мало, буду по деревням искать еще Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Итого	1146	833.3	20.9	4.3	176

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	17	32.1	1.2	0.3	3.8
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	340	316.3	5.1	10.4	47.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Итого	990	55.4	1	0.5	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	190	165.3	34.8	2.3	1.5
Салат (латук)	95	15.2	1.4	0.2	1.9
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	605	423.6	59.1	4.2	6.1
Итого за день	3581	1630.4	86.6	18.9	239.7