Maria
26.06.2014 01:36
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
питаюсь по одной схеме - с утра все вкусное и жирное, а потом
просто вкусное 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Пыльца |
45
|
69.8 | 9 | 0.9 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Итого | 1656 | 703.4 | 45.4 | 27.4 | 67.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
45
|
147.6 | 3.2 | 3.8 | 25 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 548 | 151.2 | 3.7 | 3.9 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запаренный рис |
30
|
30.3 | 0.8 | 0.3 | 6.2 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) |
260
|
293.8 | 61.4 | 4.9 | 1 |
| Итого | 495 | 361.1 | 65 | 5.7 | 12.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, сушеная и соленая |
75
|
217.5 | 47.1 | 1.8 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
120
|
104.4 | 22 | 1.4 | 1 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 305 | 343.1 | 71.2 | 3.6 | 3.2 |
| Итого за день | 3504 | 1570.3 | 186.6 | 41.2 | 110.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана Головкова
26.06.2014 08:15
какая хорошая схема XD
Maria
26.06.2014 09:59
Светлана
Головкова, вообще шикарная
