Maria
23.06.2012 01:23
Дневник питания и тренировок за 23.06.2012
Не тренировалась, нарушила свои законы питания, съела бутерброд!
Нет, страшного ничего не произошло, но я маленько поругиваю себя,
да 
... Самую
малость За то в
компенсацию я испекла булочки закусочные гужеры. Учитывая мой
огромный опыт в кулинарии, за заварное сырное тесто я взялась
впервые, осталась довольна!
... Без дрожжей, молоко, яйца .... а поднялись так, как будто
сдобные! Мужу понравилось, вкус сыра, мягкие, смазанные ароматным
маслом с чесноком и базиликом. В общем, я счастлива
... Самую
малость За то в
компенсацию я испекла булочки закусочные гужеры. Учитывая мой
огромный опыт в кулинарии, за заварное сырное тесто я взялась
впервые, осталась довольна!
... Без дрожжей, молоко, яйца .... а поднялись так, как будто
сдобные! Мужу понравилось, вкус сыра, мягкие, смазанные ароматным
маслом с чесноком и базиликом. В общем, я счастлива Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| Чай брусничный |
330
|
87.1 | 0.1 | 0.1 | 23.1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Клубника |
290
|
118.9 | 2.3 | 1.2 | 21.8 |
| Жимолость |
135
|
55.6 | 0 | 0 | 11.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 1245 | 676.4 | 14.6 | 2.8 | 143.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
20
|
93.8 | 2.1 | 9.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
77 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) |
100
|
85 | 0.5 | 0 | 21 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 338.9 | 10.2 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук порей |
25
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 430 | 226.2 | 9.9 | 12.5 | 16.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
85
|
35 | 0 | 0 | 7.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
155
|
82.2 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1026 | 255.1 | 5.6 | 7.9 | 37.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
160
|
139.2 | 29.3 | 1.9 | 1.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 235 | 158.1 | 31 | 2 | 3.7 |
| Итого за день | 3606 | 1605.3 | 71.7 | 41.3 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
