Maria
24.06.2014 03:42
Дневник питания и тренировок за 23.06.2014
что то я под вечер зверею и лопаю, клубника с сайрой это уже
аномалия какая то :\
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
9
|
10.7 | 1.4 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Ирга |
50
|
23.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Итого | 1429 | 778.5 | 68.4 | 27.5 | 61.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Жарка крупным куском) |
120
|
113.8 | 21.8 | 2.9 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Греча запаренная |
220
|
225.9 | 9.2 | 2.4 | 41.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кабачковая икра |
100
|
35.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 532 | 451.5 | 33.2 | 12.7 | 50.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 603 | 167.6 | 4.1 | 4.4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
150
|
424.5 | 27.5 | 35 | 0 |
| Треска атлантическая, сушеная и соленая |
15
|
43.5 | 9.4 | 0.4 | 0 |
| Итого | 665 | 682.9 | 42.5 | 37.2 | 41.5 |
| Итого за день | 3729 | 1880.8 | 148.6 | 55.8 | 190.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
