Maria
23.06.2014 03:38
Дневник питания и тренировок за 22.06.2014
что то я дала жару на ужин с вялеными кальмарами ... ну по бжу на
пачке такие же как треска почти .....вкууусные балин 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
9
|
10.7 | 1.4 | 0.3 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Итого | 1299 | 655.1 | 42.7 | 23 | 65.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 262 | 66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Запаренный рис |
150
|
151.5 | 3.8 | 1.4 | 31.2 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Жарка крупным куском) |
150
|
142.2 | 27.3 | 3.6 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Горчица листовая, сырая |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 342 | 34.9 | 5.6 | 37.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Пыльца |
55
|
85.3 | 11 | 1.1 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
35
|
43.6 | 6.6 | 1.9 | 0 |
| Итого | 1070 | 353.7 | 22.1 | 4.7 | 56.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Треска атлантическая, сушеная и соленая |
100
|
290 | 62.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 260 | 388.4 | 82.2 | 3.8 | 2 |
| Итого за день | 3406 | 1881.2 | 184.5 | 48.7 | 169.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
