Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

что то я дала жару на ужин с вялеными кальмарами ... ну по бжу на пачке такие же как треска почти .....вкууусные балин Печально

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Соль	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	9	10.7	1.4	0.3	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Итого	1299	655.1	42.7	23	65.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Запаренный рис	150	151.5	3.8	1.4	31.2
Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Жарка крупным куском)	150	142.2	27.3	3.6	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Горчица листовая, сырая	5	1.4	0.1	0	0.1
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Итого	515	342	34.9	5.6	37.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Треска атлантическая, сушеная и соленая	100	290	62.8	2.4	0
Итого	260	388.4	82.2	3.8	2
Итого за день	3406	1881.2	184.5	48.7	169.5