Дневник питания и тренировок за 21.06.2014

Приехали в гости родственники, папина супруга готовит детям хорошую еду, ох приходишь домой, мясо сварено, яйца, салат .... я же с 18 лет не живу с родителями, все сама, родители далеко .... и я прям ощутила какая это вообще радость когда кто то у тебя есть Печально

.... и как тяжело на самом деле оказывается, когда никого нет рядом Печально

и еще вечером отведала я печень трески называется ... нифига она жирная!!! :\

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Яичный желток куриный	34	120.4	5.5	10.6	1.2
Яичный белок куриный	86	41.3	9.5	0.1	0.9
Соль	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Пыльца	55	85.3	11	1.1	8.3
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Итого	1413	728.5	45.6	29.8	70.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Горчица листовая, сырая	25	6.8	0.7	0.1	0.4
Картофель (Варка со сливом)	95	68.9	1.8	0.4	14.5
Запаренный рис	120	121.2	3	1.1	25
Кабачки в томатах	150	87	1.5	3	12
Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Жарка крупным куском)	100	94.8	18.2	2.4	0
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	600	444.2	26.7	12.2	55.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Крабовые палочки	185	162.8	32.4	3.7	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	450	376	34.4	14.3	25.1
Итого за день	3213	1602.8	108.1	61.2	151.6