Maria
22.06.2014 04:31
Дневник питания и тренировок за 21.06.2014
Приехали в гости родственники, папина супруга готовит детям хорошую
еду, ох приходишь домой, мясо сварено, яйца, салат .... я же с 18
лет не живу с родителями, все сама, родители далеко .... и я прям
ощутила какая это вообще радость когда кто то у тебя есть
.... и как
тяжело на самом деле оказывается, когда никого нет рядом
и еще
вечером отведала я печень трески называется ... нифига она
жирная!!! :\
.... и как
тяжело на самом деле оказывается, когда никого нет рядом
и еще
вечером отведала я печень трески называется ... нифига она
жирная!!! :\Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 1.2 |
| Яичный белок куриный |
86
|
41.3 | 9.5 | 0.1 | 0.9 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Пыльца |
55
|
85.3 | 11 | 1.1 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 1413 | 728.5 | 45.6 | 29.8 | 70.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Горчица листовая, сырая |
25
|
6.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
95
|
68.9 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| Запаренный рис |
120
|
121.2 | 3 | 1.1 | 25 |
| Кабачки в томатах |
150
|
87 | 1.5 | 3 | 12 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Жарка крупным куском) |
100
|
94.8 | 18.2 | 2.4 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 600 | 444.2 | 26.7 | 12.2 | 55.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Крабовые палочки |
185
|
162.8 | 32.4 | 3.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 450 | 376 | 34.4 | 14.3 | 25.1 |
| Итого за день | 3213 | 1602.8 | 108.1 | 61.2 | 151.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
