Maria
20.06.2014 05:51
Дневник питания и тренировок за 19.06.2014
Опять очень вкусный день, с курицей, салатом, и витаминов
нормально, потому как и отужинала )))) в общем я радостная и
довольная 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 1.2 |
| Яичный белок куриный |
86
|
41.3 | 9.5 | 0.1 | 0.9 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
38
|
124.6 | 2.7 | 3.2 | 21.1 |
| Жимолость |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1181 | 356.6 | 19 | 18.3 | 29.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ботва свекольная |
60
|
16.9 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) |
220
|
248.6 | 51.9 | 4.2 | 0.9 |
| Перец молотый красный |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Перец чили красный острый, вяленый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Томатный порошок |
1
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Уксус бальзамический |
7
|
6.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 340.1 | 56.3 | 5 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
45
|
69.8 | 9 | 0.9 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Итого | 760 | 302.2 | 12.7 | 2.3 | 58.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
150
|
130.5 | 27.5 | 1.8 | 1.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Говядина, солонина, сушеная |
30
|
45.9 | 9.3 | 0.6 | 0.8 |
| Треска атлантическая, сушеная и соленая |
40
|
116 | 25.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 318 | 328.7 | 63.9 | 5.6 | 4.1 |
| Итого за день | 3009 | 1338.4 | 153.3 | 31.6 | 109.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
