Maria

19.06.2014 05:33

Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

Так, ну вот вечером я была злая и не в духе, обиделась там разобиделась и легла спать не поев .... даже и не знала что так все будет скудно ..... хотя на вид С улыбкой

даже сфотала С улыбкой

это та самая курица которую я мочу.....

далее, помните недавно шли разговоры про талу, ее я тоже фотала тогда, много на телефон, поэтому качество кое где страдает, и жимолость и грядки свои, короче все за этот месяц и кину сразу С улыбкой

тала и стол для МЧ

далее жимолость и шишечки розы .... видела впервые

зеленый суп варила на днях с крапивы, щавеля, курицы, всякой ботвы там, и яйцом....и мои грядки .... и еще недавно нашла журавлика делала иголочкой .... решила тоже показать С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Газированный напиток, кола, без кофеина	100	41	0	0	10.6
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Смородина красная	70	30.1	0.4	0.1	5.4
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Яичный белок куриный	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Соль	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	1336	225.8	9.3	9.3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Соль	5	0	0	0	0
Ботва свекольная	30	8.5	0.4	0	1.8
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Куриная грудка (филе)	190	214.7	44.8	3.6	0.8
Горчица листовая, сырая	15	4.1	0.4	0.1	0.2
Перец молотый красный	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Перец чили красный острый, вяленый	1	3.2	0.1	0.1	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Кардамон	1	3.1	0.1	0.1	0.4
Томатный порошок	1	3	0.1	0	0.6
Итого	347	270.4	47.9	4.4	9.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Зеленый чай	300	6.9	1	0.3	0.2
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	898	260.4	10.8	3.2	47.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3331	755.9	68	16.8	82.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.06.2014 06:18

С утра столько позитива! Машуня, спасибо!

Maria 19.06.2014 06:45

Ольга Бостан, Оленька, видела курицу и талу ??? мммммм .... я себе за три дня уксусом всю слизистую сожгла, ну правда денек всего желудок поболел, но больше чета я уже не хочу ее есть пока ахахах наелась С улыбкой

.... а вот кура такая волшебная я ее в этот раз бумагой обернула для выпечки и на сковородке .... как в рекламе магги, только обычной бумагой и без масла .... нормально вообще получилось под крышкой, а духовку не надо разжигать С улыбкой

Ольга 19.06.2014 06:57

Maria, я уже давно делаю на сковороде на тихом огне и картошку пеку в кожуре (надо только разрезать пополам, если крупная, а мелочь молодая и так идет) и баклажаны. А по твоему - моему любимому рецепту - грудку в кукурузной панировки - тоже без масла на раскаленной сковороде. Недавно не хуже тебя, только пожарила и слопала горячую, язык обожгла С улыбкой

Так, поругаться хочу немножко - завязывай с уксусом, "денек всего желудок поболел" ах-хахаха Ай-яй-яй!

Maria 19.06.2014 07:44

Ольга Бостан, да я уже завязала, а ты сутки вымачивала филе? .... ну ну уже кто то оценил?

Мила 19.06.2014 07:57

Maria написал:
Оленька, видела курицу и талу ???

Что то я много пропустила, что такое талу????? да ещё с курицей?????

Maria 19.06.2014 08:05

Людмила, на фотках на салате курица вымоченная в подсоленной воде ночь и затем в специях и в бумаге кулинарной на сковороде приготовленная. а тала это сырая рыба на другой фотке, порезаннаякубиками с луком, перцем, солью и уксусом. не всю рыбу так можно есть ... на фотке осетр и хариус

Ольга 19.06.2014 10:26

Maria, я сыну так все время готовлю, сутки вымачиваю в гранатовом соке. Мне очень вкусно С улыбкой

А как дожидаться благодарности от мужского пола - думаю, ты сама в курсе С улыбкой

наталия горошинка 19.06.2014 10:33

Спасибо за правильный настрой! Фотки так и излучают здоровьем))))) Кто-то тут писал про рейтинг который есть только в плохих продуктах(((Дак вот полюбуйтесьна эти фото!!!!!вот вам и рейтинг!!просто вкусно и здорово во всех смыслах!! А грядочки прям передают,какой вы активный и аккуратный человек!!!

Maria 19.06.2014 10:56

наталия горошинка, Спасибо, да я уже давно раскрыла тайну 100% рейтинга, но не всегда получается конечно, это каши, рыба и морепродукты, мясо и кура, плюс овощи и зелень .... вполне обычный рацион на каждый день .... молочка еще С улыбкой

.... а здоровая еда всегда вкусная, тем более когда ты еще ее сам вырастил эхехех С улыбкой

)))) .... грядочки всем нравятся, потому что маленькие хахах, ну так удобно вообще на одной одно на другой другое, ползаю между ними, полю Широкая улыбка

эх .... на западе еще круче, там климат мягче, я бы там вообще сад развела огого С улыбкой

Мила 19.06.2014 11:08

Maria, МММММ, вкусняшка, спасибо, а рецептик есть с подробностями, а то я прогульщица, Оля Бостан знает Широкая улыбка

Maria 19.06.2014 11:11

Людмила, какой рецептик то? куры? .... грудки замочить на ночь в воде подсолить воду ... в холодосе держать. потом достать, сторону с пленкой накрест надрезать, обвалять в специях и или запекать при 150 градусах или на сковородке в пекарской бумаге без масла обжарить с двух сторон под крышкой ну по я не знаю 3-5 минут и оставить постоять еще минут 5 под крышкой ... все

Мила 19.06.2014 11:18

Maria, Вкусняшка, вечером пойду за грудками. СПАСИБО!!!!!!!!!!

Ольга 19.06.2014 11:27

Людмила, да ты ваще сачок!

Мила 19.06.2014 11:30