Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

вот короче и у меня припадки случаются когда я жру всякую дрянь .... вечером у меня уже забирали насильно банку сгухи и сыр ))) ну .... что ж поделать .... никто не идеален С улыбкой

)))))))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	80	262.4	5.8	6.8	44.4
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53.9	0.2	1.2	10.4
Шампиньоны	130	35.1	5.6	1.3	0.1
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	1080	670	36.8	32.8	56.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	735	381.3	14.4	5.9	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	230	62.1	9.9	2.3	0.2
Греча запаренная	250	256.8	10.5	2.8	47.5
Соль	5	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	260	104	8.1	0.5	16.9
Итого	745	422.9	28.5	5.6	64.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	1000	130	2.8	1	26.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Говядина тушеная, консервы	40	88	6.7	6.8	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Колбасный фарш ветчиннорубленный, консервы	20	46.8	2.6	3.8	0.6
Итого	190	432.5	23.4	22.2	33.8
Итого за день	3750	2079.1	109.1	67.1	259.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 18.06.2014 09:55

Maria написал:
сыр

По поводу сыра я как Рокфор "сы-ы-ы-ырррррррр" С улыбкой

Мы не хищники, а грызуны? Широкая улыбка

Maria 18.06.2014 10:00

Ольга Бостан, просто со сгухой он вааааще вкусный хыхыхы )))))) почему же .... животные продукты жеж .... значит хищники ))))

Ольга 18.06.2014 10:02

Maria, А с авокадо - просто отпад!

мария 18.06.2014 10:03

Нет, сыр, у меня не кто, не отберет, даже силой, мой любимый продукт.

Ольга 18.06.2014 11:17

Диана Арбенок написал:
долила в гречку с орехами и укропом масла оливкового и досыпала немного икры горбуши

Недавно задавали вопрос - можно ли смешивать вкусы С улыбкой

Да пожалуйста С улыбкой

Люблю подсолнечное нерафинированное, которое семечками пахнет С улыбкой

Maria 18.06.2014 11:43

Ольга Бостан, вообще плесневый люблю с сахаром и лимоном, белую плесень и ягодным клубничным соусом ... а вот обычный сыр такой полу твердый это со сгухоооооой ахахахах )))))

Maria 18.06.2014 11:44

мария прокудина, любимый уже говорит, дорогая, макароны, тушенка, колбасный паштет....сыр ....сгуха ты че типа беременная что ли ахахаха )))))))))) ну и забирал типа все хватит а это еще и в час ночи происходило все С улыбкой

Maria 18.06.2014 11:46

Диана Арбенок, конечно гречу с икрой - это что то новое )))))))))))))) а вот с маслом орехами это да ..... вообще греча самая любимая с грибами и луком и маслом и чесноком ... вот мне кажется лучше чем с грибами греча ни с чем не сочетается, хотя в детстве мама мне делала так - на сливочном масле растапливала сахар и кидала туда гречу, получалось как в сливочной карамели ..... оооооооо ну по ккал там наверное убийство конкретное .... ))))))))))))

мария 18.06.2014 11:47

Maria, Ну, если в час ночи, тогда понятно.

Maria 18.06.2014 12:03

Диана Арбенок, не знаю как маме вообще такое решение в голову пришло, может они в детстве так делали .... надо сказать я была очень пухлым ребенком Широкая улыбка

кормили меня ваще .... да кто раньше думал о функциональном питании .... наверное никто. были бы сыты да и все. плохо только что жировые клетки то в детстве как размножились .... так вот и потом всю жизнь с ними борись Печально

..... а с икрой я однозначно люблю яйца .... вот это по мне идеальное сочетание .... и соусы делала с икрой на йогурте с зеленью и с курой ела .... тоже странно на слух, но по вкусу отлично .... углеводы стараюсь сильно жирами не нагружать .... ну в связи со своими идеями и теориями )

Maria 18.06.2014 12:03

Наталья А, дааааа, сыр еще если и с вином - это все, кстати с медом я забыла, ну вот почему то некоторый мне нравится со сгущенкой, мед не то немного, а некоторый......кстати, может просто я и так меда ем каждый день тонны поэтому как лакомство он меня не так прельщает уже С улыбкой

Ольга 18.06.2014 13:07

Диана Арбенок написал:
икра с яйцами

В дни младости моей кипучей это был особый свадебный шик - ни одна свадьба без этого блюда не обходилась С улыбкой

Maria 18.06.2014 14:05

Ольга Бостан, Диана Арбенок, ну да - яйца с икрой вообще то не открытие ..... да и до сих пор мне кажется это шик, надо икру достать )))))))))))))))))