Дневник питания и тренировок за 22.06.2012

День прошел хорошо, после 3хчасовой прогулки хотелось конфет и печенья (на удивление). Широкая улыбка

Но главное, вовремя остановить внутренний порыв Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Жимолость	33	13.6	0	0	2.8
Клубника	62	25.4	0.5	0.2	4.7
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Итого	1080	706.1	13.8	6.1	146.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки)	100	85	0.5	0	21
Итого	850	85	0.5	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Печень говяжья	140	177.8	25.1	5.2	7.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	520	379.2	37.2	12.5	27.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Жимолость	250	103	0	0	21.3
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	1100	267	0.4	0	61.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	227	197.5	41.5	2.7	1.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	370	233.6	44.3	3	6.9
Итого за день	3920	1621.3	97.2	21.2	249.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана filly Oxygen 22.06.2012 07:35

Что тут корректировать - тут и так всё отлично! С улыбкой

У вас что уже жимолость пошла? А в Краснодаре нету такой ягодки! Печально

Maria 22.06.2012 08:01

Ну мало ли, Оксанчик, я так огораживаю себя от профессоров-критиков Широкая улыбка

Я вон уже сама скорректировала, забыла, что без чеснока, парики и куркумы я не готовлю обеды, как правило Дразнюсь

Да, жимолость уже давно! Клубника, жимолость и черешня сейчас идут С улыбкой

Арбузов уже хочу ... но наверное не захвачу их Печально

или когда они там? ... в июле или августе?

Maria 22.06.2012 11:16

Судя по сегодняшнему походу на рынок, у нас кончается тоже С улыбкой

Maria 22.06.2012 11:39

что-то мой план не клеится сегодня Широкая улыбка

жимолость купила вообще вкуснючую! Она видать уже отходит, просто волшебная! Поэтому я на нее набросилась и съела 250 вместо задуманных 100гр Широкая улыбка

... ну и конечно, куда же без меда. Я что то не могу есть такую ягоду без сладкого Широкая улыбка