Maria
15.06.2014 04:38
Дневник питания и тренировок за 14.06.2014
Опять вкусный день. часто ночуем в деревне ... я хожу после работы
ночью проверять свои грядки с фонарем хахах, ну надо сказать,
редиска, почему то в этот год не выросла ни у кого нормально ....
поздно я посадила еще кабачки, конечно, ну посмотрим что выйдет, у
нас еще дубак такой дикий .... дожди.....как будет солнышко, надо
устроить фотосессию своим грядкам 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Шоколад горький |
27
|
145.5 | 1.7 | 9.6 | 13 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Запаренный рис |
115
|
116.2 | 2.9 | 1 | 23.9 |
| Аджика домашняя |
63
|
37.2 | 0.9 | 1.3 | 5.7 |
| Итого | 1066 | 493 | 15.4 | 21.3 | 59.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Суп из крапивы |
280
|
99.7 | 12.6 | 3.4 | 4.8 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
250
|
311.8 | 47.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 585 | 498.7 | 66.8 | 23.3 | 5.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Пыльца |
55
|
85.3 | 11 | 1.1 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 269.6 | 14.6 | 2.5 | 47.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тала из осетра |
230
|
184.7 | 24.2 | 6 | 6.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 530 | 300.7 | 44.9 | 7.5 | 11.8 |
| Итого за день | 3891 | 1576.5 | 143.2 | 55.1 | 125.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
15.06.2014 07:36
У нас тоже холодрыга, выходной, а сидим дома, облака слева несутся
в севера на юг, справа с запада на восток, такое впечатление, что
сейчас над головой в спираль закрутятся.
Maria
15.06.2014 11:54
Ольга
Бостан, что то в этом году аномалии какие то .... лето
блин 15 градусов афигеть
