Дневник питания и тренировок за 12.06.2014

Вчера собирали пчел в тайгу .... весь день работала в деревне, и до ночи готовили в дорогу, ну и поужинала я вчера в 2 ночи и еще курицей в майонезе с рисом, колбасой, все дела.... поэтому сегодня решила устроить разгрузочный день С улыбкой

....в общем на радость он удался хыхы .... да и есть то особо не хотелось ) .... у меня уже большая часть салата выращена мною в деревне .... так приятно С улыбкой

.... на окне пропадать стала рассада и я пересадила на балконе в лотки ее из под цветов .... она там вся ожила ... посмотрим что получится, надо все таки добить оконный метод С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Пыльца	60	93	12	1.2	9
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Фолиевая	100	0	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	1385	376.6	22	11.7	46.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	3	0	0	0	0
Маринованная свекла	100	41.6	1.6	0.1	9.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Итого	352	193.9	10.5	9.9	15.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Зеленый чай	200	4.6	0.7	0.2	0.1
Ессентуки №4	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Пыльца	80	124	16	1.6	12
Итого	1130	307.7	19.2	2.1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запаренный рис	20	20.2	0.5	0.2	4.2
Креветка дальневосточная (мясо)	250	217.5	45.8	3	2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сельдерей	180	23.4	1.6	0.2	3.8
Итого	500	269.1	48.6	3.5	10.9
Итого за день	3617	1168.9	103.1	28.5	126.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Val 13.06.2014 10:14

Скажите пожалуйста, а Вы худеете, набираете или удерживаете??

Maria 13.06.2014 11:40

Владимир Андреев, хотелось бы худеть, но не всегда это получается )))))) точнее вообще не получается Широкая улыбка

Val 13.06.2014 11:43

да, я вот гляжу на Ваш график.... скажите пожалуйста, а у Вас по калорийности всегда в районе 70% ??

Maria 13.06.2014 12:31

Владимир Андреев, ну вон же график общий там всегда разная ккал......от 1300 до 2000ккал

Maria 13.06.2014 12:31

Владимир Андреев, а для чего Вы интересуетесь?

Val 13.06.2014 12:48

Исключительно для себя ))) ИМХО, если я на верхней границе коридора, то стабильно худею. Если на нижней или ниже/вровень с ВОО, все стопориться. И вот я сравниваю себя с другими и и делаю выводы для себя ))

Maria 13.06.2014 12:59

Владимир Андреев, мне кажется тут все индивидуально .... и от нагрузки еще зависит. у меня вообще гиподинамия .... я сколько не ем мало или много у меня вес как вот на 5 кг вырос так и стоит .... вот сейчас с другом договорились бегать .... он там какие то стандарты должен сдать, просит за компанию .... ахахах, может хоть это меня как то с мертвой точки сдвинет С улыбкой