Maria
21.06.2012 11:01
Дневник питания и тренировок за 21.06.2012
На сегодня план был наполеоновский....но увы и ах 
не доела то что
планировала, а потом организм затребовал калорий, пришлось орехами
подпитываться ... ) И вообще, девочки, давайте без негатива
) те, кто видит
меня, уже поняли, у меня немного странное сознание. Агрессия так
просто меня убивает. Я за мир и любовь везде и всюду Все свои
действия и планы могу объяснить, и могу признать, если они не
удались. Давайте внимательнее читать, что я пишу в начале дневника,
и не отправлять в мой адрес негативную свою энергетику! Я ведь всегда
рада всем помочь, зла никому не желаю, и очень стараюсь быть
деликатной, дабы никого не обидеть! Надеюсь на взаимность
не доела то что
планировала, а потом организм затребовал калорий, пришлось орехами
подпитываться ... ) И вообще, девочки, давайте без негатива
) те, кто видит
меня, уже поняли, у меня немного странное сознание. Агрессия так
просто меня убивает. Я за мир и любовь везде и всюду Все свои
действия и планы могу объяснить, и могу признать, если они не
удались. Давайте внимательнее читать, что я пишу в начале дневника,
и не отправлять в мой адрес негативную свою энергетику! Я ведь всегда
рада всем помочь, зла никому не желаю, и очень стараюсь быть
деликатной, дабы никого не обидеть! Надеюсь на взаимность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
90
|
295.2 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
55
|
85.3 | 11 | 1.1 | 8.3 |
| Чечевица, зерно |
40
|
118 | 9.6 | 0.6 | 18.5 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Жимолость |
35
|
14.4 | 0 | 0 | 3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1296 | 688 | 22.8 | 2.5 | 141.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 1.1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Брокколи |
180
|
61.2 | 5.1 | 0.7 | 12 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
21
|
35.3 | 2.5 | 2.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сок лимонный |
13
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 474 | 352.4 | 47 | 12.4 | 16.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 165.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
150
|
130.5 | 27.5 | 1.8 | 1.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
150
|
117 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 280 | 30.1 | 2.1 | 9 |
| Итого за день | 3851 | 1486.4 | 103.5 | 33.5 | 167.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
78
Maria
21.06.2012 07:42
ну вчера то я выпила и съела )))) а планирую за завтраком обед и
ужин ))))
Maria
21.06.2012 07:46
И еще, Ирина, уходя из дома я беру воду - 0.5-1л. у нас очень душно
и постоянно теряешь влагу. прихожу домой в течении часа, пока
готовлю выпиваю еще два стакана или бутылку 0.5 .... тоже самое и
вечером. на прогулку беру воду, возвращаюсь выпиваю еще ... вот и
вся система. Белков я ем всегда много, на проценты не смотрю...на
колличество. вы ради интереса мои дневники посмотрите ....
Оксана filly Oxygen
21.06.2012 07:54
Маруся, солнце, а ты уверена, что желтка 30 грамм? Это уже 2 штуки
получается... В одном 50-граммовом яйце 15 грамм желтка и 35 грамм
белка.
Это уже 2 штуки
получается... В одном 50-граммовом яйце 15 грамм желтка и 35 грамм
белка.
Maria
21.06.2012 08:06
я еще не ела, Оксан, тока пришла, ну вчера было 25 желтка, я
взвешивала и 65 белка в двух яйцах
Maria
21.06.2012 08:07
но я отняла от вчерашнего, потому что блендером взбивала и он по
стенкам размазался 
Maria
21.06.2012 08:33
Девочки, ну Ирина, как всегда, расстроила меня своими заявлениями
критикующими безосновательно, тем не менее, я решила почитать про
воду. И что то наткнулась тут на летальные исходы от ее переизбытка
Нет,
конечно мало тут смешного, просто это американские ученые ...и т.д.
И все же,
почитала я еще, кто тут со мной уже с самого начала, знают что я
впечатлительная. А начав пить воду, у меня проблемы с почками
исчезли, и с отеками, я на радостях давай ее вливать в себя по
максимуму. Оказывается при избытке воды у почек может нарушиться
процесс обратной реабсорбции! В общем! Как говорил Пифагор что ли
... и яд может быть лекарством в малых дозах, и лекарство ядом в
больших! .... Соблюдаем меру, ну до 2 - 2.5л я думаю выпить можно
воды?
Нет,
конечно мало тут смешного, просто это американские ученые ...и т.д.
И все же,
почитала я еще, кто тут со мной уже с самого начала, знают что я
впечатлительная. А начав пить воду, у меня проблемы с почками
исчезли, и с отеками, я на радостях давай ее вливать в себя по
максимуму. Оказывается при избытке воды у почек может нарушиться
процесс обратной реабсорбции! В общем! Как говорил Пифагор что ли
... и яд может быть лекарством в малых дозах, и лекарство ядом в
больших! .... Соблюдаем меру, ну до 2 - 2.5л я думаю выпить можно
воды?
Оксана filly Oxygen
21.06.2012 08:36
Так я не пойму, ты 2 яйца съесть сегодня собираешься?
Maria
21.06.2012 08:41
Нееет, я ж ем один желток и два или три белка, ну а перепелиные я
есть вообще не боюсь
Оксана filly Oxygen
21.06.2012 09:09
Ну, я тогда вообще не понимаю. У тебя в одном яйце 30 г белка и 30
г желтка? Это какие-то яйца-монстры. Я вот
тоже взвесила по отдельности яйцо, получилось 18 гр желтка и 37 г
белка.
Я вот
тоже взвесила по отдельности яйцо, получилось 18 гр желтка и 37 г
белка.
Оксана filly Oxygen
21.06.2012 09:31
Про воду кстати я тоже читала, что её избыточное употребление
приводит к вымыванию минералов, особенно натрия. И это может стать
причиной обезвоживания. Такой вот парадокс, много пьёшь - а
организм страдает без воды, т.к. она не попадает в клетки, а
проходит транзитом. Я думаю 1,5 литра воды в день вполне
достаточно. Золотая середина.
Maria
21.06.2012 09:34
Я сырой взвешиваю...а ты какой ??? у меня 25 получается желток и 33
белок. Ща вареное пойду взвешу
Воды я что то уже привыкла много пить. Точнее привыкла не пить ничего кроме воды в течении дня. Только утром чай. Поэтому у меня выходит где то литра 2. Ну сейчас то лето. Зимой не знаю....так на ходу воду то не попьешь
Воды я что то уже привыкла много пить. Точнее привыкла не пить ничего кроме воды в течении дня. Только утром чай. Поэтому у меня выходит где то литра 2. Ну сейчас то лето. Зимой не знаю....так на ходу воду то не попьешь
Оксана filly Oxygen
21.06.2012 10:34
Я тоже сырое. А не проще яйцо
целиком взвесить и занести "Яйцо куриное 58 грамм"?
Ну да, летом пить больше хочется - жара. Хотя говорят, зимой тоже много пить надо, т.к. потеешь в шубе.
А не проще яйцо
целиком взвесить и занести "Яйцо куриное 58 грамм"?Ну да, летом пить больше хочется - жара. Хотя говорят, зимой тоже много пить надо, т.к. потеешь в шубе.
Maria
21.06.2012 10:41
Оксан, ну яйца ж все разные. Есть гигантские яйца, а есть маленькие
Вчера у меня
были яйца самые дорогие, а сегодня какие то отборные подешевле. Ну
вот желток весит 20 а белок 38 в вареном виде Это, видимо, те
самые стандартные из таблицы
В след раз куплю дорогие, замерю еще раз ))
Что-то в наши зимы я вообще не потею Хоть в
шубе и в 30 штанах, мне прохладно всегда :\
Вчера у меня
были яйца самые дорогие, а сегодня какие то отборные подешевле. Ну
вот желток весит 20 а белок 38 в вареном виде Это, видимо, те
самые стандартные из таблицы
В след раз куплю дорогие, замерю еще раз ))Что-то в наши зимы я вообще не потею
Хоть в
шубе и в 30 штанах, мне прохладно всегда :\
Оксана filly Oxygen
21.06.2012 10:49
Ну на
улице-то конечно! А если в помещение заходишь или там в
транспорте...
Maria
21.06.2012 10:51
что-то
я не помню уже, Оксанчик
слишком яркие и свежие впечатления от потери воды летом 
Валерия
21.06.2012 13:10
Да, я давно заметила, нарзан и Ессентуки много минералов дают
и даже простая вода помогает проценты некоторых минералов в
диаграмме повысить ... без
калорий. А белков уже 150 % и воды 190 % . И количество
соответственно снизилось до 4, 5 кг... В Хабаровске
вечер, видать не вместилось ?
без
калорий. А белков уже 150 % и воды 190 % . И количество
соответственно снизилось до 4, 5 кг... В Хабаровске
вечер, видать не вместилось ?
Maria
21.06.2012 13:32
Валерия, да у меня только дневной перекус, я ужинаю в 11 вечера
и еще
перетренировалась с утра и сразу вырубилась. хорошо у меня выходной
сегодня. а после сна мне было уже лень наготавливать, и воды, как
мы выяснили лучше много не пить. правда за тренировку ее столько
потеряла...выжимать можно было одежду!!! ... 
Даша, у меня холецистит, камни в желчном и по всем показаниям такая вода мне не повредит. Учтем еще, что тут забит один состав, а на бутылке указано меньше элементов. Плюс ко всему я врач, конечно себя полечить мы любим отдельными методами, но воду пью не залпом по пол литра а в первую половину дня одну, а затем другую ... и превысив
на 400мл количество суточной, как Вы утверждаете, нормы у меня
ничего не отвалится....я достаточно Вам разъяснила свое пищевое
поведение? Или научные аргументы поискать?
и еще
перетренировалась с утра и сразу вырубилась. хорошо у меня выходной
сегодня. а после сна мне было уже лень наготавливать, и воды, как
мы выяснили лучше много не пить. правда за тренировку ее столько
потеряла...выжимать можно было одежду!!! ... Даша, у меня холецистит, камни в желчном и по всем показаниям такая вода мне не повредит. Учтем еще, что тут забит один состав, а на бутылке указано меньше элементов. Плюс ко всему я врач, конечно себя полечить мы любим отдельными методами, но воду пью не залпом по пол литра а в первую половину дня одну, а затем другую
... и превысив
на 400мл количество суточной, как Вы утверждаете, нормы у меня
ничего не отвалится....я достаточно Вам разъяснила свое пищевое
поведение? Или научные аргументы поискать?
Maria
21.06.2012 14:54
И заметьте, Даша, это не ежедневно. Естественно я уверенна
я очень
пристально слежу за своим здоровьем, даже параноидально-фанатично я
бы сказала ...
тем более у меня для этого есть и знания и средства, слава небесам
единственное -
человеческий организм можно изучать вечно, и на 100% достоверно
ничего нельзя сказать
я очень
пристально слежу за своим здоровьем, даже параноидально-фанатично я
бы сказала ...
тем более у меня для этого есть и знания и средства, слава небесам
единственное -
человеческий организм можно изучать вечно, и на 100% достоверно
ничего нельзя сказать 
Lynx Pardinus
21.06.2012 15:09
Марусь, а скажи-ка мне, пожалуйста, ты попу бразильскую под чьим
руководством тренируешь - а то я у тебя уже не первый раз вижу и
решила поинтересоваться, а то мне реально надоело попой по полу
ходить - да и штаны жалко
Maria
21.06.2012 16:09
Настен, это мне Яна кажись посоветовала Так и называется
программа, мужик ведет Leandro Carvalho, если я не ошибаюсь. Но
лично я не в восторге, так кардио и силовые сочетаются, вот я
сегодня после тренажера еще и тут кардио...вообще чуть не умерла,
делаю это только ради попы! Мне вот силовые больше нравятся, Джанет
Дженкинс так неплохо идет. У нее вообще смешанная тренировка, и из
пилатеса есть элементы и с тай бо, и потеешь и не умираешь как
лошадь загнанная!
Так и называется
программа, мужик ведет Leandro Carvalho, если я не ошибаюсь. Но
лично я не в восторге, так кардио и силовые сочетаются, вот я
сегодня после тренажера еще и тут кардио...вообще чуть не умерла,
делаю это только ради попы! Мне вот силовые больше нравятся, Джанет
Дженкинс так неплохо идет. У нее вообще смешанная тренировка, и из
пилатеса есть элементы и с тай бо, и потеешь и не умираешь как
лошадь загнанная!
Lynx Pardinus
21.06.2012 23:47
Нашла я мужика этого бразильского - из четырех тренировок выбрала
самую легкую, на мой взгляд, 20-минутную и... не смогла ее после
Джиллиан сделать, минуте на третьей я поняла, что сегодня "танцуют
все", а не попу качают)))) Так что, Маруся - респект тебе!))))
Maria
22.06.2012 01:31
Спасибо, Настен, а я ж немного не в своем уме, поэтому я делаю
самую длинную, себя то не жалко Хоть
бы одну короткую попробовать
Хоть
бы одну короткую попробовать 
Energy
22.06.2012 01:36
да ладно? чет вы девчонки с непривычки просто... Леандро - просто
зайка, я его любую треньку могу с утяжелителями на руках и ногах
делать... после Джиллиан... вы просто еще Боба Харпера не пробовали
- вот где смертоубийство... что йога его, что кардио ))))))
))))))
Maria
22.06.2012 02:03
Янусь, ну после тренажера с утра в комнате без кандера мне было оч
тяжело! (((( я сразу по Синди заскучала
Energy
22.06.2012 02:13
зачем тебе, Маш, еще и тренажер? твоим мышцам это не надо... фишка
в том, чтобы правильно их нагрузив- дать им правильно отдохнуть
У Леандро есть,
кстати, план тренировок по типу тела, план вполне толковый - там 5
раз в неделю занятия, если мне не изменяет память, с грамотным
распределением нагрузки... а когда ты добавляешь еще и тренажер, ты
эту умную систему ломаешь.... т.е. лучше от твоих "добавок" не
будет однозначно, вероятно, будет хуже все... даже учитывая, что ты
не худеешь... в общем - не мудрствуй! )) максимум, что
можно добавить к системе Леандро - это хорошую мягкую растяжку на
все тело.
ну, или если уж так хочешь свой эллипс - замени просто леандрово кардио на эллипс, да и все...
У Леандро есть,
кстати, план тренировок по типу тела, план вполне толковый - там 5
раз в неделю занятия, если мне не изменяет память, с грамотным
распределением нагрузки... а когда ты добавляешь еще и тренажер, ты
эту умную систему ломаешь.... т.е. лучше от твоих "добавок" не
будет однозначно, вероятно, будет хуже все... даже учитывая, что ты
не худеешь... в общем - не мудрствуй! )) максимум, что
можно добавить к системе Леандро - это хорошую мягкую растяжку на
все тело.ну, или если уж так хочешь свой эллипс - замени просто леандрово кардио на эллипс, да и все...
Maria
22.06.2012 02:18
Яна, золотые твои слова!!! И Наташа мне об этом говорила, и девочка
тренер знакомая!!! Ну нет же, у меня в голове как программа стоит
дебильная - "чем больше тем лучше" называется! ... не появляются
кубики на животе, так надо себя измучить кардио нагрузками на
смерть, и сама себе говорю не переусердствовать, а как начну, так
не могу остановиться! .... Ой в общем черти что ... Но я работаю
над своим сознанием Уже хоть не
каждый день себя истязаю
Спасибо вам за советы и поддержку
сама бы себя я убила б уже а так,
вас почитаешь и как то еще старательнее себя контролируешь
... Но я работаю
над своим сознанием Уже хоть не
каждый день себя истязаю
Спасибо вам за советы и поддержку
сама бы себя я убила б уже а так,
вас почитаешь и как то еще старательнее себя контролируешь
Наташа Гоа
22.06.2012 04:28
Маш ! Остановись! кардио не вытащить кубиков! кубики легче вытащить
пресс качать на 15 максимум повторений и с утяжелителем
какими-либо..либо в висе делать...ну и диета диета и
диета)))))
Maria
22.06.2012 05:33
Натаха, ну все все, я стараюсь и так остановиться. У меня какой то
организм без тормозов!!!
Ну а какая диета, я уже и так меньше своей нормы употребляю! ... И
белков вон сколько, что то он не вытаскивается паразит
Ну а какая диета, я уже и так меньше своей нормы употребляю! ... И
белков вон сколько, что то он не вытаскивается паразит
Наташа Гоа
22.06.2012 06:22
да я понимаю..я сама такая же..тренируюсь пока не умру))) столько
травм себе уже таким образом заработала..так что торможу себя
специально0)) надо просто ждать ..они вылезут им деваться всё равно
некуда)
Maria
22.06.2012 07:55
Наташа, ну мы же водолеи
Им то некуда деваться, а вот жирок упорно не желает их раскрывать!
...
Им то некуда деваться, а вот жирок упорно не желает их раскрывать!
...
Оксана filly Oxygen
22.06.2012 08:06
Маша, откуда у тебя там жирок? Одна кожа, небось, осталась! Хотя
говорят, что качение пресса не поможет его проявить, думаю у тебя
как раз наоборот - надо тупо его качать! Очень хорошо накачивает
поднятие ног: на брусьях на вытянутых руках становишься и
поднимаешь прямые ноги. И вообще мне кажется тебе надо уже поменьше
кардио и побольше силовых.
Maria
22.06.2012 08:25
Оксана, ну жирок то есть, да он меня не смущает, мне просто было
интересно кубики проявить, тут кто что говорит, Натаха - диета,
девочки у нас с фитнес центра - кардио, ты и я за силовые. А мне
так лениво рыть и искать самой в просторах сетей, тем более у меня
сертификация сейчас, вообще не до копаний Я уже с отпуска
вернусь и буду этот вопрос глобально изучать ... Могу сказать
только, силовые увеличивают мышцу, но на ней как лежал слоек жирка
так и лежит, а она под ним растет!
Я уже с отпуска
вернусь и буду этот вопрос глобально изучать ... Могу сказать
только, силовые увеличивают мышцу, но на ней как лежал слоек жирка
так и лежит, а она под ним растет!
Оксана filly Oxygen
22.06.2012 08:45
Я считаю, диета и кардио - это совет для жирных качков, у которых
есть мышца, но есть и жир! А если мышцы нету, то сколько ни сиди на
диете и ни прыгай, она не проявится никогда! Слушай, ну нету у тебя
там жира, ты ж фотки выкладывала, я помню!
Maria
22.06.2012 08:59
Ну Натаха с тобой не согласиться
... ЖИРА то у меня нет ... у меня есть жирок при
чем он лежит прям на прямой мышце косые
то видно, а на прямой такая прослойка предательская Хотя
ее я усердно качаю, и с нагрузками, и всеми методами! 
... ЖИРА то у меня нет ... у меня есть жирок при
чем он лежит прям на прямой мышце косые
то видно, а на прямой такая прослойка предательская Хотя
ее я усердно качаю, и с нагрузками, и всеми методами!
Energy
22.06.2012 09:40
и, кстати, Маш... кубики на прессе у девочек... ну это редкость по
природе своей и есть опасность, что приобретя кубики - потеряешь
женственность. Ты вон посмотри даже на всенародно любимую Джиллиан
у нее кубики не
выделяются... а человек вкалывает в спортзале постоянно...
у нее кубики не
выделяются... а человек вкалывает в спортзале постоянно...
Maria
22.06.2012 09:47
Яна, ну так я ж их прощупываю через жирочек, они есть там, красивые
наверняка У меня
просто приятельница, инструктор, так вот у нее фигура просто, слов
нет, тут и природа постаралась, и она подбавила. Так у нее кубики
есть, и это выглядит так женственно, что я просто вижу ее, аж
слюнями захлебываюсь
У меня
просто приятельница, инструктор, так вот у нее фигура просто, слов
нет, тут и природа постаралась, и она подбавила. Так у нее кубики
есть, и это выглядит так женственно, что я просто вижу ее, аж
слюнями захлебываюсь
Maria
22.06.2012 11:17
Бег это все таки кардио .... по большей части! К сожалению
Energy
22.06.2012 11:34
бег - это наше все! )) учи
матчасть, Маша! это мышцы кора! По кругу. Не чета всяким
элипсам-шмелипсам
)) учи
матчасть, Маша! это мышцы кора! По кругу. Не чета всяким
элипсам-шмелипсам
Maria
22.06.2012 11:42
Яна, я бегать прям терпеть не могу
бежишь, потеешь, люди, на улице ... ужас ужас!!! ) Я люблю такие
мощные нагрузки, силовые, спокойные и тяжелые Ну или плавание,
плавать могу ну часа три точно, а потом меня уже достают из воды
... все еще
мечтаю быть русалкой, думаю, мож хвост вырастет
бежишь, потеешь, люди, на улице ... ужас ужас!!! ) Я люблю такие
мощные нагрузки, силовые, спокойные и тяжелые Ну или плавание,
плавать могу ну часа три точно, а потом меня уже достают из воды
... все еще
мечтаю быть русалкой, думаю, мож хвост вырастет
Maria
22.06.2012 12:17
Настена, да я же бегала раньше
Как бы я узнала не попробовав
Ну может заставлю себя как нибудь, вон моя приятельница с кубиками
тоже бегает! ... Может они только от бега и вылезают?
Как бы я узнала не попробовав
Ну может заставлю себя как нибудь, вон моя приятельница с кубиками
тоже бегает! ... Может они только от бега и вылезают?
Наташа Гоа
22.06.2012 13:23
ой да ладно какие бегания..жир сжигается куда сильней при силовой а
не при кардио..я бегаю по утрам натощак минимум по 45 минут..
и после того как помоюсь я даже не чувствую что вообще чего то
делала..хотя я не люблю бегать и не бегала до сушки никогда...а
если я потренируюсь нормально..то там хоть мойся хоть нет..если не
чувствуешь что была нагрузка так то что мышцы восстанавливаться
пытаются и энергия горит явно пропустить трудно)))
Energy
22.06.2012 14:40
Ты, Наташ, себя не сравнивай - у тебя-то уже мышцы ЕСТЬ и они
привыкли работать. А для многих пробежка в 500 метров выглядит
подвигом и у них после нее будет болеть ВСЕ
Кстати, я вот вторую неделю всего лишь бегаю (по улице), хотя на беговой дорожке в зале зимой регулярно бывала - небо и земля! Я прям чувствую насколько у меня торс укрепился... а пресс, все ж с этим на кухню в первую очередь - там ревизию провести, ведь мышечные перегородки есть у ВСЕХ - и у мальчиков и у девочек)) просто
девочкам добыть их из под жировой прослоечки в разы сложнее -
физиология же, да, доктор Маруся?
Кстати, я вот вторую неделю всего лишь бегаю (по улице), хотя на беговой дорожке в зале зимой регулярно бывала - небо и земля! Я прям чувствую насколько у меня торс укрепился... а пресс, все ж с этим на кухню в первую очередь - там ревизию провести, ведь мышечные перегородки есть у ВСЕХ - и у мальчиков и у девочек
)) просто
девочкам добыть их из под жировой прослоечки в разы сложнее -
физиология же, да, доктор Маруся?
Lynx Pardinus
22.06.2012 14:42
Вот я уже третий день мысленно настраиваю себя на побегать - и
никак, люди-люди-люди, машины-машины-машины, вставать утром, да еще
и ухо одно в телефоне сдохло. Но, думаю над бегом серьезно, а то
вчера, блин, посчитали-прослезились над нагрузкой - мало палю, надо
большее
Наташа Гоа
22.06.2012 14:46
да не надо думать..когда думаешь труднее..надо вставать одеваться
умываться и бежать и всё))) меньше мыслей больше дела))
Наташа Гоа
22.06.2012 14:51
я считаю по улице легче бегать чем по беговой..во первых по беговой
дорожке ноги ставишь не как тебе удобно а так что б можно было
спокойно передвигаться по ней (и лично у меня это 2 разных
постановки..колено страдало на дорожке очень) и я вам скажу с
мышцами куда тяжелее бежать чем просто так))) они трясутся сильней
жира да и тяжелее)) и вот ещё у меня мышцы не привыкли к такой
нагрузке наоборот..мне даже больше чем на 8 повторений очень тяжело
тренироваться) для них легче сесть много кг но мало раз чем на
много раз и уж тем более чем без 45 минут))) после 20 минут забито
уже всё тело..но после душа ничего уже не забито потому что это
совсем другая нагрузка)) так что я думаю даже для начинающих
достаточно будет месяц побегать по 2-3 раза в неделю и будут точно
такие же ощущения) ХОТЯ ЭТО ЛИЧНО МОЁ МНЕНИЕ))
Energy
22.06.2012 14:52
мне помогла покупка кой-чего из экипировки. И скачка приблуды для
бега в телефон. Когда у тебя есть вон те прекрасные беговые
кроссовки (или повязочка на лоб или даже напульсник) и
замечательная программулина, которая считает твои пробежки и
калории - жопа сама отрывается от стула... и этта.... не нада сразу
рваться на немецкий крест... потихонечку, понемногу вначале, может
даже пешком где-то... потому что если перегрузишься в первые дни -
потом правда ломать будет, а надо чтобы удовольствие было
Наташа Гоа
22.06.2012 14:54
а это кстати дааа!))) когда фирмовые кроссовочки приобрела
подходящие под мой голеностоп и под бег..совсем по другому
стало...намного легче морально))) хотя до сих пор не нравится
бегать))) просто неинтересно)))
Energy
22.06.2012 14:56
)))))))))))
представила как трясутся мышцы на пробежке..... пацталом
А как же
спринтеры бегают? У них вон какие банки!
Lynx Pardinus
22.06.2012 15:00
Кроссовки привезла себе из америкосии - стоят на меня немым укором
смотрят.))) И самое обидное, когда в таможенную академию поступать
собиралась - гоняла по пятерику каждый день((( Все, с понедельника
точно побегу (завтра-послезавтра упражнения под названием "раком на
даче")) Ян, че за
программа - это в телефон?
)) Ян, че за
программа - это в телефон?
Наташа Гоа
22.06.2012 15:02
я ваще не знаю как они так бегают!!! у меня булочки вообще прыгают
по жеской))) с большой такой амплитудой и так тяжело!!! ну скажем
так у меня произошла просто СУПЕР компенсация именно на этой части
тела0)) так что она теперь оч выдающаяся и оч
тяжелая)))) ну
а так трясётся ток жирок на животе и боках ну и крылья ещё
кстати...потрясывает нормально))))
ну
а так трясётся ток жирок на животе и боках ну и крылья ещё
кстати...потрясывает нормально))))
Energy
22.06.2012 15:13
Наташ, ну прям нарисовала из себя картину такой жирной бабищи - не
верю!!! )))
Насть, ага их мульен на андроид-маркете (про айфоны нинаю - ненавижу их) мне понра rantastic и вот щаз адиасовскую приблуду скачала себе - она реально ПИНАЕТ и план тренировок даж составляет. бесплатная. MiCoach
)))Насть, ага их мульен на андроид-маркете (про айфоны нинаю - ненавижу их) мне понра rantastic и вот щаз адиасовскую приблуду скачала себе - она реально ПИНАЕТ и план тренировок даж составляет. бесплатная. MiCoach
Lynx Pardinus
22.06.2012 15:15
СПСпспспс - глянем, че нам чудеса современности готовят)))
Energy
22.06.2012 15:16
rUntastic канеш
Наташа Гоа
22.06.2012 15:19
ну я не говорю что жирная бабища..но по поводу мышц есть чему
теперь трястись ну и жирка немного))
Lynx Pardinus
22.06.2012 15:31
Та я пока на адидасовском сайте повисла - е-мае, чего там только
нет:o:o:o
:o:o:o
Energy
22.06.2012 15:40
о да! я пока себе план выбирала - вспотела ))
))
Maria
23.06.2012 00:36
Натусик, ну вот, сколько людей, другие говорят только бег кровь
прибьет к жирку и мышцам, и так они проявятся Хотя
мне твоя версия нравится больше
Хотя
мне твоя версия нравится больше
Maria
23.06.2012 00:37
Янусь, ну так и у меня они есть, и вообще ничего не болит уже, даже
если на износ уработаться Чую я скоро
с вами бегать начну
Девочкам сложнее достать, безусловно, наш организм хочет родить еще
... и иметь запасы на черный день
Чую я скоро
с вами бегать начну
Девочкам сложнее достать, безусловно, наш организм хочет родить еще
... и иметь запасы на черный день
Maria
23.06.2012 00:38
Настена, я вот уже тоже второй день думаю
Maria
23.06.2012 00:38
ДА, особенно когда встаешь в 6 утра и не успеваешь и так
Maria
23.06.2012 02:50
я прям читаю и внимаю вашим советам, да да экипировку надо бы ...
как раз в ганконг поедем, я думаю там этого валом
Maria
23.06.2012 02:52
Господи, быстрее бы мне сдать атестационные экзамены и на права и я
тоже уже хочу бегать ....
только еще из отпуска вернусь и все! по утрам! .... а все бегают
прям натощак? ... мне чаю с медом надо обязательно попить....
а еще лучше позавтракать
....
только еще из отпуска вернусь и все! по утрам! .... а все бегают
прям натощак? ... мне чаю с медом надо обязательно попить....
а еще лучше позавтракать
Наташа Гоа
23.06.2012 04:52
ну тогда позавтракать и бежать после завтрака минимум только через
час)
Maria
23.06.2012 06:00
Это уже нифига не с утра.... хотя в августе не так жарко. А после
бега завтракать через сколько?
Maria
23.06.2012 09:35
ну я уже решилась, да, мясо я тоже редко ем
красное мясо ....
красное мясо ....
Maria
23.06.2012 09:37
Лена, в Хабаровске такая духота и жара, плюс насекомые, и стадион у
меня в 15 минутах ходьбы по центру города. Поэтому бегать нужно
рано рано утром. Когда еще солнце только восходит
Maria
23.06.2012 09:45
да, я Вас понимаю, мне тоже нравятся утренние часы...где то 6.30
вот так ... но только по
природе я сова, и ложусь в 1-2 ночи минимум, встаю в 7, если мне
вставать в 6 или куда еще хуже в 5 ... то моя нервная система в
негодность быстро придет :\
... но только по
природе я сова, и ложусь в 1-2 ночи минимум, встаю в 7, если мне
вставать в 6 или куда еще хуже в 5 ... то моя нервная система в
негодность быстро придет :\
Наташа Гоа
23.06.2012 11:31
да хоть сразу)
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
