Maria
08.06.2014 17:15
Дневник питания и тренировок за 08.06.2014
ну сегодня я что то прям натрескалась нормально ..... вечером
огромную тарелку салата запилила ))) чуть не лопнула .... )))))
рассада моя на окне сильно вытянулась, думаю ей солнца не хватает,
буду дальше ставить опыты, пока лето, надо научиться выращивать на
окне )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
60
|
93 | 12 | 1.2 | 9 |
| Чай с мятой |
400
|
17.2 | 2.4 | 0.4 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
20
|
17.8 | 1.2 | 0 | 3.1 |
| Соус, устричный, готовый к употреблению |
20
|
10.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика домашняя |
200
|
118.2 | 3 | 4 | 18.2 |
| Китайская смесь с шампиньонами |
200
|
56.4 | 3.4 | 0.2 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
100
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Печень говяжья |
65
|
82.6 | 11.6 | 2.4 | 3.4 |
| Итого | 1895 | 762.2 | 39.6 | 9.9 | 129.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
| Итого | 660 | 643.3 | 41.6 | 17.4 | 74.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 652 | 4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
110
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соус, устричный, готовый к употреблению |
10
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
150
|
130.5 | 27.5 | 1.8 | 1.2 |
| Говядина, вырезка |
50
|
53 | 10.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 560 | 345.5 | 50.9 | 10 | 12 |
| Итого за день | 4267 | 1823.4 | 134.3 | 45.6 | 214.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
