Дневник питания и тренировок за 20.06.2012

Есть весь день белки мне уже страшно С улыбкой

... Но сегодня все прошло хорошо С улыбкой

... Смущает одно, почему в чесноке, кете не отображается сера...хотя в других источниках она там есть...Смотрю я на наши подсчеты и подсознательно считаю что не хватает серы мне, а на самом то деле хватает возможно С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Яичный белок куриный	66	31.7	7.3	0.1	0.7
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Кукуруза, зерно	40	130	4.1	2	24
Брокколи	240	81.6	6.8	0.9	15.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук порей	9	3.2	0.2	0	0.6
Горох, зерно цельное	30	89.4	6.2	0.6	14.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Итого	1338	732.7	39.3	14.6	116.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	65	15	1.9	0.2	1.3
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Печень говяжья	205	260.4	36.7	7.6	10.9
Итого	454	358.6	41.3	8.4	28.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	1700	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	3	20.2	0.4	2.1	0.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Кета	120	152.4	22.8	6.7	0
Салат (латук)	130	20.8	2	0.3	2.6
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Итого	484	340.1	29.6	11.5	13.3
Итого за день	5176	1525.7	111.2	34.9	177.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lynx Pardinus 20.06.2012 15:17

И Маруся вырывается в первые ряды - нет - это ПЕРВОЕ место! Ураааа!!!! Широкая улыбка

Energy 20.06.2012 16:07

Маруся! ты - Терминатор!

Maria 20.06.2012 16:28

Настена, хахах, я не специально С улыбкой

... просто утром яиц захотелось Широкая улыбка

....
Яночка, муж меня именно так и называет временами Широкая улыбка

Оксана filly Oxygen 20.06.2012 17:46

Я рада, что отношения с яйцами налаживаются! Подмигиваю

Здоровеешь на глазах! Широкая улыбка

Maria 20.06.2012 18:00

Оксана, да я стараюсь С улыбкой

1 желток на 2-3 белка С улыбкой

Но ощущается какой то дискомфорт, тяжело они идут ... даже с овощами. Видимо мой желчный еще не совсем окреп С улыбкой

будем его тренировать С улыбкой

Maria 29.02.2016 14:57

Катя ), рис греча и жимолость самые богатые

Nadezhda Gurskaya 19.02.2017 12:15

меня всегда поражают такие рационы ))) как вы сочетаете кукурузу, горох, базилик, пыльцу, куркуму, перец и укроп? ) я понимаю, что рейтинг - это круто, но вы же это все СЪЕСТЬ должны... ))))

Maria 19.02.2017 14:34

Nadezhda Gurskaya, ну я наверное чай сначала пью с пыльцой. потом омлет делаю....там кроме кукурузы и гороха еще яйца есть. что мешает посыпать омлет зеленью? это несъедобно что ли? или по вашему я пыльцу с укропом ем? готовить научитесь и не поражайтесь.

Nadezhda Gurskaya 03.03.2017 15:44

Maria, а вам приятного аппетита с вашими наборчиками "шпинат-печень-чеснок-яблоко-салат-соль" и "кедровый орех - капуста - кета - чеснок - сельдерей" и винишком запить! ))))))))))))) мезимом запаситесь!

Ant 03.03.2017 16:06

Nadezhda Gurskaya, а что в этом несъедобного?)

Maria 03.03.2017 16:19

Nadezhda Gurskaya, ахахах, ну просто умора, это Вы со своим там сыроедением или майонезами запасайтесь мезимами, только человек с мракобесием в голове типа веганства или булимии печень с салатом и яблоком не срастит. а у меня поджелудка никогда не страдала. К слову я врач. И еще, печень с яблоком и салатом - идеальное сочетание, а ну лук еще неплохо бы добавить с сельдереем, правда! А вино в умеренных количествах и хорошего качества вреда никому не принесло. Так что бросайте свою сивуху и изучайте кухни мира. И почаще анализы сдавайте, что бы мезим не жрать!

Maria 03.03.2017 16:22

Nadezhda Gurskaya, нет, ну если Вам не хватает денег купить себе программу и не писать глупые комментарии, тогда пишите конечно. Альтруизм - наше все.