Maria
19.06.2012 07:17
Дневник питания и тренировок за 19.06.2012
Решили пива с мужем выпить. Второй день нормы завышаю. *поругала
себя немного* 
Больше так не
буду 
Больше так не
буду Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Мед пчелиный |
120
|
393.6 | 1 | 0 | 96.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Клубника |
47
|
19.3 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Жимолость |
43
|
17.7 | 0 | 0 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 818.7 | 14.9 | 4.4 | 178.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 1.1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
140
|
222.6 | 29.7 | 11.5 | 0 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
225
|
36 | 1.8 | 0.6 | 3.5 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 466 | 280.6 | 32.9 | 12.3 | 6.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
165
|
143.6 | 30.2 | 2 | 1.3 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
800
|
336 | 2.4 | 0 | 36.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
16
|
30.2 | 1.1 | 0.3 | 3.6 |
| Соевый соус |
7
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Сок лимонный |
8
|
2.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1118 | 643.9 | 37.8 | 13.9 | 45.8 |
| Итого за день | 3721 | 1749.2 | 86.2 | 29.8 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
