Maria
05.06.2014 18:08
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
очередной разгрозочно-загрузочный день, я все таки обжора, ну
радует что все натур продукт, конечно, но все равно ..... эх. на
огороде сегодня 4 часа просидела, наелась карасей ночью хочу
погулять .... утрясти .... )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Чай с мятой |
450
|
19.4 | 2.7 | 0.5 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 2075 | 950.1 | 60 | 13.3 | 141.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Говядина, вырезка |
20
|
21.2 | 4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 538 | 105.6 | 5.4 | 6 | 7.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хариус (Жарка) |
125
|
126.8 | 24.2 | 3.3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 425 | 244.4 | 28.3 | 4 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка |
30
|
31.8 | 6.1 | 0.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
50
|
36.7 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| Жимолость |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 925 | 188.3 | 14.7 | 2.8 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Карась (Жарка) |
250
|
171 | 35.9 | 3.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
70
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 497 | 237.7 | 39.7 | 3.6 | 10.6 |
| Итого за день | 4460 | 1773.5 | 144.3 | 37.3 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 108.9 ккал
Время: 45 мин
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
