Maria
18.06.2012 15:28
Дневник питания и тренировок за 18.06.2012
а я думала что голодала в этот день ) оказывается нет 
к сожалению
пришлось даже выпить больше положенного 
...
к сожалению
пришлось даже выпить больше положенного ...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1085 | 794.6 | 16.5 | 7 | 165.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
25
|
47.3 | 1.8 | 0.4 | 5.7 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 273.9 | 4.7 | 4.6 | 48.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
85
|
74 | 15.6 | 1 | 0.7 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Курица 2 кат. |
180
|
286.2 | 38.2 | 14.8 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
234 | 0.9 | 0 | 7.5 |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 689 | 717.9 | 58.7 | 26 | 12.4 |
| Итого за день | 3114 | 1790 | 79.9 | 37.5 | 226.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
