Дневник питания и тренировок за 01.06.2014

Начну потихоньку фотки добавлять!!! Вот такая неописуемая красота на горных реках дальнего востока. Еееее С улыбкой

Были на рыбалке на горной реке. Что то я не учла что погода будет дикая больше 30 градусов, даже на воде пекло так уууу .... в итоге я уже разделась и легла в лодку загарать, рыба не осото то в пекло ловится, тело загорело хорошо а вот руки сгорела конкретно во время рыбалки, видели и утят и уток и змей и вообще как в джунглях ) питалась вроде тоже нормально, а вот вес растет .... я уже стараюсь не брать машину, ко всему почки мои чета взбесились, такие отеки, что аж страшно, травы что ли попить ... рука прям тянется к диуретикам, когда глаза утром видят лицо .... ну ниче я держусь, просто надо найти что им не по душе и дать то что по душе С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Творог 2% жирности	190	216.6	38	3.8	5.7
Варенец 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.3
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Фолиевая	100	0	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Итого	1295	705.8	52.9	9.3	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Зеленый чай	450	10.4	1.5	0.4	0.3
Итого	850	10.4	1.5	0.4	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп с грибами	370	284.2	27	7.8	25.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Картофель (Варка в кожуре)	170	124.9	3.3	0.7	26.4
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	635	438.8	35.2	8.6	53.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Зеленый чай	250	5.8	0.8	0.2	0.2
Итого	800	5.8	0.8	0.2	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Итого	420	380.7	78.4	6.1	3.2
Итого за день	4000	1506.4	165.4	22.2	157.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.06.2014 09:57

Боже ж мой, какая красота, а русалка-то, русалка! Хорошо

Я же в отпуске от МЗР была как раз по 1 число, и специально не заходила, что бы не начать подсчитывать сколько ккал от булочек масла сыра шоколада, чуть было такую красотень не пропустила!