Дневник питания и тренировок за 27.05.2014

Что то я начала практиковать плотный завтрак и ужин без обеда .... при чем, настолько плотный завтрак, что слопав в 2 захода все я сидела и думала что мне тяжело дышать :О ..... и вообще, раньше я не ела картоху, но сейчас просто у меня какая то картофельная мания. конечно, зная себя, я понимаю что это временно, у меня постоянно какие то мании, то меня на ананасы тянет, то на яблоки, то вот гречки хочу .... а щас прям вижу картошку и зверею, просто в мундирах с солью .... аааааааааааа ))))) ну ниче, вес 57 ко мне прилип .... попробую снизить ккал на уровень для похудения и понаблюдать )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	270	198.3	5.2	1.1	41.9
Кофе растворимый, сухой	9	10.7	1.4	0.3	0.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Аджика домашняя	200	118.2	3	4	18.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	22	120.3	1.4	7.6	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	2026	904.8	52	44.1	73.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Чай с мятой	400	17.2	2.4	0.4	0.8
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	490	264.7	10	2	52.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Креветка дальневосточная (мясо)	200	174	36.6	2.4	1.6
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Говядина, солонина, сушеная	40	61.2	12.4	0.8	1.1
Итого	381	311.8	54.6	7.2	6.5
Итого за день	3597	1492.5	118.2	54.1	133.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.05.2014 06:19

Организм сам выбирает, что ему надо. Картошка в мундире - калий под шкуркой, тебе же не жареху хочется.

Валентина Ерофеева 28.05.2014 06:50

а вы сбросить пытаетесь или наоборот набрать массу?

Maria 28.05.2014 06:53

Ольга Бостан, Оленька, да вот и не сказать что у меня калия мало, но организм мой вообще смешно диктует всегда, то я помню яйца вон каждый день прям ела не могла без яиц, то мне брокколи надо .... и вот сейчас еще сыры, прям готова весь день сыр есть, когда я в целом раньше вообще могла его месяцами не покупать ..... короче С улыбкой