Дневник питания и тренировок за 25.05.2014

День какой то дурной в плане питания, утром как встала, как напала на картошку, даже не взвесила ее, и овощную икру и аджику, в два захода как налопала по тарелке всего .... и все, на весь день Широкая улыбка

потому что потом, как удав, видимо переваривала и есть не хотела Широкая улыбка

вечером такой салатик нормальный сделала из печени (я, кстати, научилась ее прикольно жарить в французской манере и без масла) салат романо, сок лимонный и пармезан .... вообще такая простая классика .... вобщем ккал получилось мало. и еще я взвешивалась. все таки 57. вот эти гадкие 3 кг прям как присосались ко мне Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	500	367.3	9.7	2	77.5
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	68	170	19	10	0
Аджика домашняя	100	59.1	1.5	2	9.1
Овощная икра 20.05.14	500	245	9	5.5	38
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Итого	2036	895.6	44.4	22.7	125.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Запаренный рис	35	35.4	0.9	0.3	7.3
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада	15	17.4	3.8	0.1	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	983	102.8	11.2	1.1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Печень говяжья	140	177.8	25.1	5.2	7.4
Итого	277	280.6	34	10.5	11.2
Итого за день	3596	1280.2	89.5	34.5	148.9