Дневник питания и тренировок за 15.05.2014

ну какая же я обжора...... я за коридор каждый день далеко ухожу. и ведь ничего плохого не ем.... просто много (((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	110	360.8	0.9	0	88.3
Пыльца	55	85.3	11	1.1	8.3
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Запаренный рис	115	116.2	2.9	1	23.9
Соль	2	0	0	0	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40	110.4	0.7	0.2	28.4
Итого	1267	786.3	23.5	5.4	167.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	20	82.8	0.8	2.9	13.9
Итого	435	128.6	1.5	3.1	24.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Соль	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	463	298	28.8	6.5	29.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Пыльца	15	23.3	3	0.3	2.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	1028	439.1	35.1	9.9	50.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Креветка дальневосточная (мясо)	175	152.3	32	2.1	1.4
Черемша	15	5.2	0.4	0	0.9
Итого	290	173.5	33.9	2.3	4.3
Итого за день	3483	1801	121.4	25.5	278.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Мезенцева 16.05.2014 07:34

может немного убавить меда и кал будут в норме))

Алексей Петров 16.05.2014 07:43

ну да! ничего такого, только мед, конфетки и шоколад, хоть и по чуток, но на 620 калорий! Это еще сахар не считал! Меньше сладостей и будет норма! С улыбкой

Maria 16.05.2014 12:31

Ольга Мезенцева, Алексей Петров, я всю жизнь столько меда ем .... ну ....не знаю года два три точно стабильно )))) утром мед и пыльца. Сахар да ..... стевия кончилась пришел сахар, ну а шоколад, угощают дорогим, швейцарским ..... ну ваще не могу отказаться ахахах ))))