Дневник питания и тренировок за 14.05.2014

уже жду не дождусь дня когда я пойду на медас и узнаю что там у меня растет, жир, вода или мышцы, занимаюсь почти каждый день .... прям зла не хватает!!! я вот подумала может это пыльца а то ее стало в 2 раза больше в рационе может она мне тут массу наращивает а я лопаю за обе щеки ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Пыльца	55	85.3	11	1.1	8.3
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сыр мягкий	40	132.8	8	11.2	0
Запаренный рис	50	50.5	1.3	0.5	10.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Соль	5	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Итого	1621	934	69	28.9	99.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Ряженка 6,0% жирности	100	85	3	6	4.1
Варенец 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Пыльца	20	31	4	0.4	3
Итого	400	471.4	41.6	14.9	39.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	1012	31.1	0.9	0.2	6.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Печень говяжья	170	215.9	30.4	6.3	9
Черемша	20	7	0.5	0	1.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	400	331.8	31.9	6.6	34.6
Итого за день	3683	1719.8	138.8	47.1	181.4