Дневник питания и тренировок за 10.05.2014

так ну день был тяжелый .... утром я убралась у любимого. потом поехала отмыла свою квартиру, я уже забыла что такое 3 комнаты е мае, я замучилась пыль вымывать....ванну, полы ... ужас .... потом полетела в деревню. покапала, натаскала торф и посадила всего две грядки .... потом приехала домой вспомнила 9 мая и бахнула силовую треньку..... и масленый массаж .... а потом чета мне так захотелось .... ананас, потом яблоко, грейп, потом я поняла что надо мне белка .... любимый ел креветки, я нашла печенку и сыр .... короче оторвалась по полной .... но не критично и слава небесам С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Пыльца	65	100.8	13	1.3	9.8
Чай с мятой	400	17.2	2.4	0.4	0.8
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Фолиевая	100	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Суп из тыквы 08.05.14	125	50.4	2.3	1.1	7.8
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Шоколад горький	36	194	2.2	12.7	17.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1767	948.1	33.8	23.9	149.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Печень говяжья	35	44.5	6.3	1.3	1.9
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Творог 4% жирности	175	238	36.8	7	5.3
Итого	285	386	43.7	8.4	31.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	160	83.2	0.5	0.2	18.9
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Печень говяжья	35	44.5	6.3	1.3	1.9
Креветка дальневосточная (мясо)	110	95.7	20.1	1.3	0.9
Сыр мягкий	19	63.1	3.8	5.3	0
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	736	436.3	33.9	9.3	49.7
Итого за день	4088	1782.3	112.9	42.2	230.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	45	45

ориентирование на местности

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 401.7 ккал

Время: 75 мин

Maria 11.05.2014 13:10

Мария Авраменко, а любимый работал. нет убираться это норма, но просто я это делаю тщательно и долго и две квартиры ну это прям вообще стресс С улыбкой

и что то в этот раз было так тяжко и воду и торф таскать, как будто я поле засадила а не две грядки С улыбкой

....