Maria
13.06.2012 23:43
Дневник питания и тренировок за 13.06.2012
Радостно, когда за 90% рейтинг 
... Но задумалась по поводу В9 ... что то я запустила совсем его.
Скоро стану неврастеником апатичным 
Нужно
на брокколи налечь
... Но задумалась по поводу В9 ... что то я запустила совсем его.
Скоро стану неврастеником апатичным Нужно
на брокколи налечь Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Тыква |
80
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Жимолость |
80
|
33 | 0 | 0 | 6.8 |
| Кедровый орех |
16
|
107.7 | 2.2 | 10.9 | 2.1 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Итого | 966 | 715.9 | 13.2 | 12.3 | 138.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 260 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной рулет на пару |
190
|
276.8 | 34.1 | 13.2 | 5 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сок лимонный |
17
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 354 | 337.3 | 36.1 | 16.5 | 9.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1010 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
105
|
55.7 | 3 | 2.6 | 4.2 |
| Кета |
90
|
114.3 | 17.1 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Брокколи |
140
|
47.6 | 3.9 | 0.5 | 9.3 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 376 | 229.4 | 24.9 | 8.3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1156 | 395.4 | 5.1 | 4 | 50.7 |
| Итого за день | 4122 | 1683 | 80.9 | 39.7 | 215.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
