Дневник питания и тренировок за 06.05.2014

очень хороший день. успела кучу дел и питалась хорошо и спортом позанималась. утром поехали на огород там я садила гордо впервые в жизни все сама С улыбкой

без бабушек и мамы С улыбкой

.... потом успела по работе еще дела поделать, потом еще поехала позанималась а вечером еще и готовила до 12 ... в общем такой прям один позитив. в обед правда налопалась но овощей ... просто в деревне не удержалась похватала капусты лечо там и все такое ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Икра кеты зернистая, соленая	26	64.7	8.2	3.4	0.3
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1424	654	40.5	23.4	70.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Овощной суп с сыром 04.05.14	320	157.8	8	6.4	16.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Печень говяжья	45	57.2	8.1	1.7	2.4
Котлеты из кеты с молоком 06.05.14	225	241.7	29.3	10.8	6.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Перец сладкий маринованный	50	12.3	0.7	0.1	2.5
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Итого	755	540.8	49.2	21.2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Сельдерей	250	32.5	2.3	0.3	5.3
Итого	850	32.5	2.3	0.3	5.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	50	86	15.2	2.3	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	380	248.3	16.4	3	35.2
Итого за день	3709	1486.1	109.7	48.3	148.5