Maria
08.05.2014 08:23
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
очень хороший день. успела кучу дел и питалась хорошо и спортом
позанималась. утром поехали на огород там я садила гордо впервые в
жизни все сама 
без бабушек и
мамы .... потом
успела по работе еще дела поделать, потом еще поехала позанималась
а вечером еще и готовила до 12 ... в общем такой прям один позитив.
в обед правда налопалась но овощей ... просто в деревне не
удержалась похватала капусты лечо там и все такое ....
без бабушек и
мамы .... потом
успела по работе еще дела поделать, потом еще поехала позанималась
а вечером еще и готовила до 12 ... в общем такой прям один позитив.
в обед правда налопалась но овощей ... просто в деревне не
удержалась похватала капусты лечо там и все такое ....Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
26
|
64.7 | 8.2 | 3.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1424 | 654 | 40.5 | 23.4 | 70.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Овощной суп с сыром 04.05.14 |
320
|
157.8 | 8 | 6.4 | 16.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Печень говяжья |
45
|
57.2 | 8.1 | 1.7 | 2.4 |
| Котлеты из кеты с молоком 06.05.14 |
225
|
241.7 | 29.3 | 10.8 | 6.5 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Перец сладкий маринованный |
50
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 755 | 540.8 | 49.2 | 21.2 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
250
|
32.5 | 2.3 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 850 | 32.5 | 2.3 | 0.3 | 5.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
50
|
86 | 15.2 | 2.3 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 248.3 | 16.4 | 3 | 35.2 |
| Итого за день | 3709 | 1486.1 | 109.7 | 48.3 | 148.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ориентирование на местности
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 377.7 ккал
Время: 60 мин
3
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
