Дневник питания и тренировок за 05.05.2014

Вот все хорошо, пыльцы чета свежей как налопалась в дневной перекус ... эх и опять в 1500 не уложилась С улыбкой

.... а так все идет по плану .... второй день не буяню и занимаюсь ..... но жир на пузе ваще меня бесит конкретно. вечером жарила отбивную из печени с сакэ на завтра .... вот не удержалась отведала кусочек .... я даже не знаю как меня вдруг дернуло добавить сакэ .... но надо сказать это просто великолепно .... из специй соль черный перец и чеснок сушеный балииииин ..... попробовала 10 гр в итоге 50 слопала Широкая улыбка

очень интересно получилось, даже как то классически, нежная, ароматная, и вот вино если добавлять оно дает свой аромат .... а сакэ вроде дало но настолько тонкий .... едва уловимый. все таки кулинария это это да С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Чай с мятой	400	17.2	2.4	0.4	0.8
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Жимолость	110	45.3	0	0	9.4
Творог 2% жирности	160	182.4	32	3.2	4.8
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Итого	1225	693.9	45.8	6.9	108.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печень говяжья	14	17.8	2.5	0.5	0.7
Итого	452	146.3	10.8	8.6	5.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Овощной суп с сыром 04.05.14	310	152.8	7.8	6.2	16.1
Печень говяжья	120	152.4	21.5	4.4	6.4
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Итого	497	319.9	30.3	10.8	24.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Овощной суп с сыром 04.05.14	140	69	3.5	2.8	7.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Зеленый чай	500	11.5	1.6	0.4	0.3
Пыльца	70	108.5	14	1.4	10.5
Итого	1030	259	24.4	9.9	18.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	400	208	1.2	0.4	47.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	597	326.9	11.5	2.8	60.4
Итого за день	3801	1756.7	124.5	39.6	217.7