Maria
05.05.2014 16:16
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
Вот все хорошо, пыльцы чета свежей как налопалась в дневной перекус
... эх и опять в 1500 не уложилась 
.... а так все идет по плану .... второй день не буяню и занимаюсь
..... но жир на пузе ваще меня бесит конкретно. вечером жарила
отбивную из печени с сакэ на завтра .... вот не удержалась отведала
кусочек .... я даже не знаю как меня вдруг дернуло добавить сакэ
.... но надо сказать это просто великолепно .... из специй соль
черный перец и чеснок сушеный балииииин ..... попробовала 10 гр в
итоге 50 слопала 
очень интересно получилось, даже как то классически, нежная,
ароматная, и вот вино если добавлять оно дает свой аромат .... а
сакэ вроде дало но настолько тонкий .... едва уловимый. все
таки кулинария это это да
.... а так все идет по плану .... второй день не буяню и занимаюсь
..... но жир на пузе ваще меня бесит конкретно. вечером жарила
отбивную из печени с сакэ на завтра .... вот не удержалась отведала
кусочек .... я даже не знаю как меня вдруг дернуло добавить сакэ
.... но надо сказать это просто великолепно .... из специй соль
черный перец и чеснок сушеный балииииин ..... попробовала 10 гр в
итоге 50 слопала
очень интересно получилось, даже как то классически, нежная,
ароматная, и вот вино если добавлять оно дает свой аромат .... а
сакэ вроде дало но настолько тонкий .... едва уловимый. все
таки кулинария это это да Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Чай с мятой |
400
|
17.2 | 2.4 | 0.4 | 0.8 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
110
|
45.3 | 0 | 0 | 9.4 |
| Творог 2% жирности |
160
|
182.4 | 32 | 3.2 | 4.8 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Итого | 1225 | 693.9 | 45.8 | 6.9 | 108.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печень говяжья |
14
|
17.8 | 2.5 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 452 | 146.3 | 10.8 | 8.6 | 5.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Овощной суп с сыром 04.05.14 |
310
|
152.8 | 7.8 | 6.2 | 16.1 |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 497 | 319.9 | 30.3 | 10.8 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной суп с сыром 04.05.14 |
140
|
69 | 3.5 | 2.8 | 7.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Зеленый чай |
500
|
11.5 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
| Пыльца |
70
|
108.5 | 14 | 1.4 | 10.5 |
| Итого | 1030 | 259 | 24.4 | 9.9 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
400
|
208 | 1.2 | 0.4 | 47.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 597 | 326.9 | 11.5 | 2.8 | 60.4 |
| Итого за день | 3801 | 1756.7 | 124.5 | 39.6 | 217.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156.2 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
