Дневник питания и тренировок за 04.05.2014

ну не фонтан, конечно, не 1500 .... за то 100% .... это плюс и меньше чем крайние дни, это тоже плюс! .... еще я себя сегодня загнала на тренажер и задорно пробежала ..... я молодец.....купила и поела печень и похудительный ананас (это моя чисто фишка) .... тоже плюс! .... в общем ура .... я благополучно начала свой путь к 53 кг .... если мой организм за две недели этого не сделает при моей помощи ему, я его накажу и напьюсь и буду всю ночь танцевать что бы он от обезвоживания доскинул все! .... вот пусть боится и действует хыхы Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	75	246	0.6	0	60.2
Пыльца	120	186	24	2.4	18
Чай с мятой	500	21.5	3	0.5	1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Жимолость	120	49.4	0	0	10.2
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Итого	1510	858.7	60.3	8.2	133.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	528	93.5	5.7	5.4	5.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Сом	120	138	20.6	6.1	0
Лук репчатый (Припускание)	100	37.4	1.4	0.2	7.4
Овощной суп с сыром 04.05.14	265	130.6	6.6	5.3	13.8
Черемша	30	10.5	0.7	0	1.8
Хрящи рыб осетровых пород	60	52.8	10.5	1.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	602	444.4	45.3	18.2	23.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	808	23.5	0.5	0.1	5.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	120	152.4	21.5	4.4	6.4
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Ананас	300	156	0.9	0.3	35.4
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Итого	522	332.1	24.2	5	44.8
Итого за день	3970	1765.8	137.9	37.6	212.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 188.1 ккал

Время: 35 мин

Виктория 04.05.2014 17:27

Maria написал:
похудительный ананас

боюсь Вас огорчить, но ананас вовсе не "похудительный"

Maria 04.05.2014 17:36

Виктория, я, кажется, указала в скобках - это моя фишка Подмигиваю

..... мой психотренинг .... подсознание .... слышали о таком ? С улыбкой

..... я всегда когда ем свежий сочный ананас на ночь худею С улыбкой

.... ну а если уже ударяться в науку .... Вы осознаете из чего он состоит? если даже переев его потом рот по кускам можно собирать .... там очень много кислот, волокон, логически даже помыслив, он работает как щетка, он просто разъедает и счищает МЕХАНИЧЕСКИ и ХИМИЧЕСКИ все то что там у нас осело за день .... вот и весь секрет .... а так то да, ананас не похудительный вовсе .... обычный фрукт ..... это все фантазии, творческий подход, аналитическая деятельность Подмигиваю

.... ин виво ин витро бла бла бла .... мыслить нужно С улыбкой

и желательно позитивно Широкая улыбка

sigma777 04.05.2014 17:44

Maria, если ананас будет идти плюсом в балансе, то увы кислоты не помогут. Очень в нем много сахаров.
Ну а если в пределах коридора, да еще и как своя фишка, то конечно эффект обеспечен С улыбкой

Maria написал:
и счищает МЕХАНИЧЕСКИ и ХИМИЧЕСКИ все то что там у нас осело за день ....

А соляная кислота не счищает? Подмигиваю

Maria 04.05.2014 18:11

sigma777, вот я на тему фруктов много дискутировала .... особенно когда говорят ой в них сахара бла бла бла .... скажем так, сравнить 5 гр сахара и 50 гр яблока ... гипотетически сахар сразу долбанет в кровь .... организм особенно и ничего больше не почувствует .... яблоко несет в себе еще жидкость, несет клетчатку .... организм такой хлоп еще потрудился все это раскидать, отделить, но это я так на сказочном языке, я люблю говорить на простом языке ..... откуда у нас продукты с отрицательной ккал .... откуда люди с пониженной кислотностью? .... откуда люди с несварением? когда нет своей кислоты? ..... мммм ....если организму грамотно и красиво помогать подпитывая это подсознанием .... это в плюс и к красоте и к здоровью Подмигиваю

я надеюсь образно донесла мысль С улыбкой

Maria 04.05.2014 18:14

Blanka, я или ем много кеты, или хожу в солярий редко, но хожу .... потому что по природе у меня очень белая кожа, а мне это очень не нравится Широкая улыбка

.... я ее мажу конечно потом маслами из тая .... нерафинированными в стекле, опять же тешу себя надеждами что коже это облегчает жизнь .... но судя по тактильным ощущениям облегчает .... так вот ... витамин д имеет свойство накапливаться .... а когда в рационе постоянные блюда из кеты и облучения ... я думаю витамин д нормально у меня в депо сидит .... и пишу солнечные ванны .... что бы не мелькала пустая строка Подмигиваю

sigma777 04.05.2014 18:47

Maria, так то понятно и с этим никто не спорит, об этом и был мой комент, только в более краткой форме. Безусловно фрукт лучше чистого сахара. Но и он не имеет нулевую калорийность. И хоть и медленнее, но всё равно повышает сахар в крови.
Просто многие люди (не о вас речь, если что) верят в мифическую способность ананаса именно сжигать жиры чуть ли не на физическом уровне.
А вот причины пониженной кислотности и несварения лучше выявлять прежде чем заниматься самолечением.

sigma777 04.05.2014 18:48

Blanka, самоудовлетворение наверное С улыбкой

Ну и как писалось выше, психологическую подпитку.

Maria 05.05.2014 04:30

Blanka, ну я тут контролирую не столько вес, сколько витамины, я не принимаю никаких там комплексов и прочее, ну и мне просто интересно набирать каждый день норму! и потом следить за организмом С улыбкой

ну и всякие ставить эксперименты с жирами, углями .... короче развлекаюсь я С улыбкой

sigma777, .я люблю порядок, если витамин Д есть, значит он должен быть занесен! Если вода есть, должна быть тоже! .... короче все должно быть разложено, я это вижу и спокойна Широкая улыбка

Maria 05.05.2014 05:25

sigma777, не заметила комментарий, про ананас Широкая улыбка

ну так дневник то мой, речь о моем желудке Широкая улыбка

ну плюс с сахаром и прочим у меня все тьфу тьфу тьфу (несмотря на то что я ооооооочень много ем меда держу себя за руку каждое утро дабы не слопать вообще пол кг) но все моменты я контролирую, я же опыты ставлю на себе, я же врач Широкая улыбка

..... в целом никаких рекомендаций я не даю тут, не советую всем подряд ананасы лопать и я даже сказала об этом в главной записи дневника Подмигиваю

на меня лично вот заметила груши, мандарины на ночь влияют пагубно, видно они совсем сладкие и волокон мало. вопрос такой с фруктами интересный, мне бы группу людей понаблюдать ..... а то по себе - очень субъектвно ....