Maria
04.05.2014 01:22
Дневник питания и тренировок за 03.05.2014
ну что, опять я наела гору цеую калорий! и главное - у меня не было
весов тут неделю. я не пила свои травяные чаи. не занималась,
передвигалась только за рулем, ела много жиров иииии .....
58.5!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я не весила столько лет 5 точно!!!!!
ну я уже пишу ни этим днем а за 4 число ..... у меня, конечно, шок
полный, вчера забрала у подруги кросы для бега! .... все, составляю
заранее рационы себе, на ужин ничего жирного, надо взять свои все
чаи эти .... короче кошмар, я себя ощущаю свиньей!!!! 
(((( удивительно
то, что фитнес тестирование показывает что масса у меня мышечная а
жира ну около 3 кг .... ((( но у меня
шок ..... никаких шоколадок больше!!!! ВСЁ! даю себе
время 2 недели до 15 числа! ....посмотрим какой я хороший диетолог
(((( удивительно
то, что фитнес тестирование показывает что масса у меня мышечная а
жира ну около 3 кг .... ((( но у меня
шок ..... никаких шоколадок больше!!!! ВСЁ! даю себе
время 2 недели до 15 числа! ....посмотрим какой я хороший диетолог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Пыльца |
45
|
69.8 | 9 | 0.9 | 6.8 |
| Чай с мятой |
500
|
21.5 | 3 | 0.5 | 1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
42
|
147.8 | 5.2 | 2.6 | 26 |
| Жимолость |
110
|
45.3 | 0 | 0 | 9.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
42
|
129.4 | 5.3 | 1.4 | 24 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Итого | 1607 | 779.8 | 24.5 | 6.4 | 154.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Кедровый орех |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 3.3 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
100
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Сом |
150
|
172.5 | 25.8 | 7.7 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 805 | 494.7 | 33.7 | 31.2 | 22.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
150
|
190.5 | 28.5 | 8.4 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| Сом |
60
|
69 | 10.3 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Карась |
60
|
52.2 | 10.6 | 1.1 | 0 |
| Печень щуки северной (Аляска) |
20
|
31.2 | 3.3 | 1.6 | 0.9 |
| Итого | 647 | 452.8 | 60.8 | 15.2 | 21.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сом |
60
|
69 | 10.3 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
120
|
104.4 | 22 | 1.4 | 1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 240 | 191.6 | 33.1 | 4.6 | 4.3 |
| Итого за день | 3899 | 1932.5 | 154.1 | 58.2 | 202.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
